Contoh dari Toxic Positivity
Beberapa contoh toxic positivity yang mungkin ditemukan dalam kehidupan sehari-hari yaitu sebuah perilaku mendesak seseorang untuk fokus pada aspek positif dari kehilangan yang menyakitkan seperti kehilangan orang tua serta pekerjaan. Selanjutnya, perilaku mendesak seseorang untuk berkembang sementara tidak peduli pada kesulitan apa yang mereka hadapi.
Sebagaimana terjadi dewasa ini, pandemi Covid-19 yang merupakan peristiwa menyebarnya penyakit korona virus 2019 di seluruh dunia. Pandemi Covid-19 secara kolektif membawa emosi negatif. Penelitian menyebutkan sekitar 6 dari 10 orang mengalami emosi negatif yang kuat selama pandemi seperti perasaan kesepian, kecemasan, ketakutan dan keputus-asaan.
Masyarakat diarahkan untuk mengisolasi diri dirumah termasuk para pelajar, perusahaan terpaksa memberhentikan dan merumahkan jutaan karyawan, tenaga medis berada dibawah tekanan yang berlebihan dalam waktu yang tidak dapat ditentukan. Tentu, hal ini adalah kenyataan yang tidak mengenakan.
Seseorang yang berperilaku toxic positivity akan menyatakan statements seperti segala sesuatu terjadi karena sebuah alasan, gitu doang kok ngeluh? aku bisa kamu juga pasti bisa, tetap tenang karena diluar sana banyak yang masalahnya lebih parah dari kamu dan pernyataan-pernyataan lainnya. Alih-alih memberikan semangat, statements semacam itu justru memperburuk situasi.
Bahaya Toxic Positivity
Toxic positivity dapat membahayakan orang-orang yang sedang mengalami masa-masa sulit. Seseorang yang berada dalam masa sulit sejatinya ingin berbagi dan mendapatkan dukungan sosial tanpa syarat. Tetapi pernyataan-pernyataan yang muncul sebagai basa-basi seringkali menutup seseorang mengekspresikan emosi negatif yang dirasakan dan malah membuatnya merasa terabaikan.
Toxic positivity membuat seseorang yang berada dalam masa sulit merasa malu dan merasa bersalah atas apa yang mereka rasakan. Selain itu, toxic positivity juga berpotensi mencegah pertumbuhan. Adakalanya perasaan yang mungkin menyakitkan mampu meningkatkan kemampuan untuk menghadapi perasaan yang menantang yang pada akhirnya mengarah pada pertumbuhan dan wawasan yang lebih dalam.
Cara Menghindari Toxic Positivity
Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengembangkan pendekatan yang lebih sehat dan lebih suportif ketika mengenali perilaku toxic positivity dalam diri sendiri atau terpengaruh dari orang lain, diantaranya ialah:
- Kelola emosi negatif dan jangan pernah menyangkalnya karena emosi negatif akan menimbulkan stres di masa mendatang jika tidak dikendalikan.
- Bersikap realistis tentang apa yang seharusnya dirasakan. Jangan mempermalukan atau menyalahkan diri sendiri atau orang lain atas apa yang dirasakannya. Saat menghadapi situasi sulit, sangat wajar jika merasakan khawatir, stres atau bahkan menangis.
- Fokus pada perawatan diri dengan mengenali dan mengambil langkah-langkah yang membantu memperbaiki masalah yang dihadapi.
- Fokus mendengarkan orang lain dan menunjukan dukungan. Ketika seseorang mengekspresikan emosi negatif, duduklah disampingnya dan berkata “ceritakan apa yang kamu rasakan, aku akan mendengarkanmu” serta tanyakan dukungan apa yang bisa dilakukan untuk membuatnya lebih baik.
Tak apa untuk tak baik-baik saja. Alih-alih mencoba menghindari emosi yang negatif, berilah waktu untuk merasakan perasaan yang sejatinya penting ini. Emosi negatif dapat memberikan informasi dan membantu melihat hal-hal yang perlu diubah.
