Sehat Jiwa dan Raga Saat Mudik

Saya berharap tulisan saya ini masih bisa dibaca oleh teman-teman yang akan memulai mudik ke kampung halaman. 

Beberapa tips yang terkait dengan kesehatan , pola tidur dan istirahat saat mudik semoga bisa membuat perjalanan mudik teman-teman menjadi lebih nyaman. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan berkaitan dengan mudik kali ini. 

1. Minum Air Yang Cukup 

Mudik kali ini bertepatan dengan musim kemarau. Cuaca panas sepanjang hari bisa membuat para pemudik baik yang dengan motor dan mobil mengalami dehidrasi apalagi jika mereka tetap ingin berpuasa. 

Coba minum lebih banyak saat sahur minimal dua gelas air putih. Jika di perjalanan sudah waktunya shalat maka kita bisa berhenti dan mencuci muka untuk mengurangi panas yang ada atau mungkin bisa sekalian mandi agar segar terutama yang mudik dengan motor. 

2. Istirahat yang cukup

Kebanyakan pemudik akan merasa kelelahan di jalan saat macet apalagi jika berkendara motor. Saat tahun lalu saya menjalani perjalanan liburan saat H-3 sebelum lebaran, saya juga sempat mengalami kemacetan di saat menuju tol Cipali. 

Saya sarankan untuk pengendara mobil beristirahat setelah empat jam berkendara non stop dan untuk pengendara motor setiap dua jam. Tujuannya agar tidak terlalu capai dan akhirnya mengurangi konsentrasi. 

3. Tidur yang cukup

Buat para pemudik yang akan berjalan mudik di malam hari dengan kendaraan mobil dan motor, sebaiknya sudah bisa "menabung tidur" beberapa hari sebelum hari mudik tiba. 

Misalnya biasanya tidur rata-rata 6-7 jam, maka kita bisa menambahkan setengah sampai satu jam setiap malam jelang hari mudik tiba. Saat ingin berjalan malam maka usahakan sorenya anda bisa tidur dulu sekitar 3 jam sebelum akhirnya bisa menjalani perjalanan malam.