Buat Tidur Saja Kok Mesti Bayar?

Setiap hari saya banyak menemui pasien yang untuk tidur saja mesti bayar. Ya, mereka adalah pasien-pasien yang mengalami insomnia atau kesulitan tidur. Kebanyakan dari mereka sulit memulai tidur. Masalah insomnia memang tidak hanya berkaitan dengan kesulitan memulai tidur, masalah ini juga terkait dengan kesulitan mempertahankan tidur yang nyenyak dan terbangun terlalu awal dan tidak bisa tidur lagi. Kebanyakan mereka memerlukan bantuan obat untuk tidur dan itulah mengapa saya sebut bahwa mereka harus membayar untuk tidur. 

Beberapa di antara mereka ada juga yang sebenarnya memiliki jam tidur yang cukup dan bisa memulai tidur tetapi tidak merasakan tidurnya itu menyegarkan (non-restorative sleep). Orang yang mengalami tidur seperti ini biasanya walaupun tidurnya cukup tetapi ketika terbangun merasakan dirinya tidak segar atau masih mengantuk. Beberapa sebab terkait dengan hal ini adalah gangguan fisik seperti mendengkur atau ritme tidur yang terlalu dangkal. 

Pengobatan gangguan tidur yang baik adalah tidak hanya fokus untuk membuat si pasien tidur tetapi lebih banyak berfokus pada bagaimana menciptakan tidur yang baik dan berkualitas tanpa obat nantinya. Sebab memang selama obat tidur dimakan si pasien mungkin bisa tidur tetapi ketika obatnya dilepas maka akan kembali ke pola tidur yang biasanya. Itulah mengapa dikatakan bahwa tidur itu adalah terapi perilaku dan berkaitan dengan pola yang telah terekam di dalam otak kita. Perubahan pola tidur ini perlu mendapatkan perhatian khusus bukan cuma memberikan obat tidur semata. 

Menariknya di dalam praktek sehari-hari masih banyak orang yang menggantungkan saja dengan obat tidur sedangkan obat yang berfungsi mengembalikan irama sirkadian yang baik serta mengendalikan kecemasannya seperti penggunaan antidepresan yang berfokus membantu tidur, kebanyakan tidak dilakukan. 

Itulah mengapa pada beberapa kesempatan bertemu dengan dokter umum atau spesialis non psikiatri, saya sering menekankan pentingnya mengenali masalah tidur dan terapinya yang baik agar tidak salah langkah dalam pengobatan. 

Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa tidur sebenarnya adalah perilaku yang berulang sehingga polanya perlu dipertahankan dengan baik. Tidurlah di jam yang sama, bangun di jam yang sama adalah suatu cara yang biasanya keliatan mudah dilakukan tetapi sering sulit kenyataannya. Pola perilaku tidur yang sama ini yang perlu diperbaiki dalam proses terapi, bukan hanya dengan pengobatan saja. Semoga artikel singkat ini membantu. Salam Sehat Jiwa