Siapa yang Lebih Unggul, Ingatan Perempuan atau Laki-laki? Sebuah Tinjauan dari Sudut Biopsikologi

Terlepas dari jenis kelamin, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya ingat:

• Latih otak Anda: Lakukan aktivitas yang menantang otak Anda, seperti teka-teki silang atau permainan memori.
• Dapatkan tidur cukup: Tidur memainkan peran penting dalam menjaga dan meningkatkan fungsi memori. Diusahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
• Olahraga secara teratur: Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori.
• Makan-makanan yang sehat: Makan-makanan yang bergizi dan sehat juga termasuk salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat seperti, brokoli, bayam, dan selada. Perbanyak juga mengkonsumsi ikan dan kacang-kacangan yang kaya akan asam lemak omega-3. Pola makan yang sehat juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otak.
• Kelola stres: Stres dapat berdampak negatif pada ingatan. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau menghabiskan waktu di alam.
• Berkonsentrasi: Saat Anda mencoba mengingat sesuatu, berkonsentrasilah dan hindari gangguan.

Penelitian tentang perbedaan ingatan antara perempuan dan laki-laki masih terus berkembang. Peneliti masih perlu mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana faktor-faktor biologis dan lingkungan berinteraksi untuk membentuk kemampuan mengingat kita.

Sumber referensi:

Amin, M. S. (2018). Perbedaan Struktur Otak dan Perilaku Belajar Antara Pria dan Wanita; Eksplanasi dalam Sudut Pandang Neuro Sains dan Filsafat. Jurnal Filsafat Indonesia, 1(1), 38-43.

Im, S.H., Lee, J. M., Lee, J., Shin, Y. W., Kim, S. H., Kwon, J. S., … & Kim, S. I. (2006). Sex differences in gray matter volume of the human brain. Neurolmage, 31(4), 150-158.