Kalau kebanyakan, kamu bisa mengalami efek samping seperti jantung berdebar, sulit tidur, hingga gangguan pencernaan. Jadi, tetap bijak ya dalam menikmati kopi!
Hindari Minum Kopi di Waktu Ini
Selain waktu terbaik, ada juga waktu yang sebaiknya kamu hindari untuk minum kopi. Salah satunya adalah sore atau malam hari. Kenapa? Karena kafein bisa bertahan cukup lama dalam tubuh, sekitar 5-6 jam. Kalau kamu minum kopi di sore atau malam hari, efeknya bisa mengganggu pola tidurmu.
Padahal, kualitas tidur yang baik juga penting untuk menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Jadi, usahakan untuk menyeruput kopi di pagi hari saja, ya!
Pilih Kopi yang Lebih Sehat
Kalau kamu ingin kopi yang lebih sehat, pilihlah kopi hitam tanpa tambahan gula atau krimer. Kopi hitam mengandung lebih sedikit kalori, tetapi tetap kaya akan antioksidan yang baik untuk tubuh. Kalau kamu kurang suka rasa pahit, tambahkan sedikit susu rendah lemak atau pemanis alami seperti madu. Ini tetap lebih sehat dibandingkan gula biasa.
Bagi penderita diabetes, kopi hitam adalah pilihan terbaik. Tanpa tambahan gula, kopi tetap memberikan manfaat seperti membantu metabolisme tubuh dan menjaga kadar gula darah lebih stabil. Kalau ingin rasa sedikit lebih ringan, tambahkan susu rendah lemak atau pemanis alami seperti stevia.
Kesimpulan
Minum kopi di waktu yang tepat, yaitu antara jam 09.30 hingga 11.00 pagi, bisa memberikan manfaat besar untuk kesehatan jantung, meningkatkan fokus, dan memberi energi sepanjang hari. Tapi ingat, konsumsi kopi harus tetap dalam batas wajar dan hindari minum di sore atau malam hari agar tidak mengganggu tidurmu.
Jadi, yuk, nikmati secangkir kopi dengan bijak dan jadikan momen ini sebagai awal yang positif untuk harimu!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
