Bagi banyak orang, kopi adalah penyemangat di pagi hari. Rasanya nikmat, aromanya bikin rileks, dan tentu saja efeknya membantu kita jadi lebih fokus. Tapi, tahukah kamu bahwa ada waktu terbaik untuk minum kopi agar manfaatnya benar-benar maksimal, terutama untuk kesehatan jantung? Yuk, kita bahas lebih santai dan lengkap!
Kenapa Minum Kopi Itu Penting?
Kopi bukan sekadar minuman untuk menghilangkan kantuk. Kandungan kafeinnya punya banyak manfaat kesehatan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kopi dapat membantu menjaga kesehatan jantung, memperbaiki fungsi otak, bahkan memperpanjang umur jika diminum dalam jumlah yang tepat.
Tapi, efek positif ini tidak muncul begitu saja. Kapan kita minum kopi ternyata memainkan peran besar dalam menentukan seberapa besar manfaat yang kita dapatkan.
Waktu Terbaik untuk Minum Kopi
Menurut para ahli, waktu terbaik untuk menyeruput kopi adalah antara pukul 09.30 hingga 11.00 pagi. Kok bisa? Ini ada hubungannya dengan hormon kortisol dalam tubuh.
Kortisol adalah hormon yang mengatur energi dan stres tubuh. Di pagi hari, terutama setelah kita bangun tidur, kadar kortisol biasanya tinggi. Nah, kalau kamu langsung minum kopi di saat kortisol lagi memuncak (misalnya jam 7 pagi), efek kafein jadi kurang optimal.
Sebaliknya, pada jam 09.30 hingga 11.00, kadar kortisol mulai menurun, dan tubuh jadi lebih responsif terhadap kafein. Hasilnya? Energi meningkat, fokus lebih tajam, dan kamu siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Berapa Banyak Kopi yang Aman Diminum?
Meski kopi punya banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan bisa berdampak buruk. Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat merekomendasikan batas aman konsumsi kafein adalah 400 mg per hari untuk orang dewasa sehat. Ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi ukuran standar.
