Naga Laut Taekwondo Club: Pertolongan Pertama untuk Cedera Akut dalam Taekwondo

Ketika menghadapi cedera akut dalam taekwondo, tindakan cepat dan penanganan yang tepat dapat meningkatkan kemungkinan pemulihan yang cepat. Salah satu metode yang sangat direkomendasikan untuk penanganan cedera akut adalah menggunakan prinsip PRICE, yang merupakan singkatan dari Perlindungan, Istirahat, Es, Kompresi, dan Elevasi.

Perlindungan

Perlindungan dalam konteks ini mengacu pada penghilangan atlet dari permainan untuk melindungi dari cedera lebih lanjut. Hal ini sangat penting dalam 48 jam pertama setelah cedera terjadi.

Istirahat
Atlet tidak boleh melanjutkan aktivitas apa pun setelah cedera. Rekomendasi umum adalah melepaskan beban dari lutut selama 24 jam pertama.

Es
Penerapan es bertujuan untuk mengurangi rasa sakit. Menggunakan bantuan es selama 20 menit setiap dua jam memiliki efek positif. Meskipun ada banyak produk es komersial, solusi terbaik seringkali adalah kantong plastik berisi es serpih dan sedikit air. Letakkan handuk basah di antara kantong es dan kulit.

Kompresi
Aspek paling penting dari pertolongan pertama untuk cedera lutut adalah kompresi. Ini dapat mengurangi pembengkakan. Gunakan balutan elastis dan mulailah membungkusnya di sekitar lutut. Dimulai dari bawah lutut dan selesai sedikit di atasnya. Balutan harus sesempit mungkin tanpa menghentikan aliran darah melewati situs cedera. Tanda-tanda bahwa balutan terlalu ketat dapat mencakup mati rasa, kesemutan, dan peningkatan rasa sakit.

Elevasi
Pembengkakan di lutut seringkali dapat dibatasi dengan menjaga lutut terangkat. Biarkan kaki istirahat di atas tingkat pinggul pada kursi atau bantal. Ini sangat penting dalam beberapa jam pertama, tetapi sebaiknya terus dijaga sebanyak mungkin selama 24 jam pertama. Ingatlah bahwa kompresi harus dipertahankan sepanjang waktu untuk menjaga pendarahan internal (pembengkakan) sebanyak mungkin.

Cedera Patah Kaki

Jika Anda mengalami cedera pada pergelangan kaki, hentikan aktivitas dan mulai perawatan PRICE segera. Terapkan kompresi sesegera mungkin untuk mencegah pembengkakan dan rasa sakit. Hindari menambah beban pada pergelangan kaki selama 24 jam pertama. Segera pergi ke ruang gawat darurat jika kaki atau pergelangan kaki tergeser.

Cedera Patah Lutut

Jika Anda mencurigai cedera lutut, hentikan aktivitas dan mulai perawatan PRICE segera, dengan fokus pada pemampatan sendi lutut. Angkat kaki yang cedera lebih tinggi dari tubuh lainnya. Segera pergi ke ruang gawat darurat jika terdapat tanda-tanda cedera pada ligamen atau meniskus. Jika perawatan yang tepat dilakukan cukup cepat, mungkin memeriksa lutut. Jika bengkak secara signifikan, akan lebih sulit untuk membuat diagnosis.

Cedera Kepala

Ketika ragu, segera hubungi nomor darurat. Cedera kepala selalu harus dianggap serius. Saat seorang atlet mengalami cedera kepala, penting untuk memberikan pertolongan pertama: periksa apakah atlet sadar, bernapas, dan memiliki detak jantung. Pada saat yang sama, penting untuk mendukung leher untuk menghindari gerakan yang dapat menyebabkan kelumpuhan jika terjadi patah tulang leher. Hal berikutnya yang perlu dipertimbangkan adalah apakah atlet dapat dipindahkan dari tempat terjadinya cedera. Jika mereka sadar dan mengalami nyeri leher, atau menunjukkan tanda-tanda pergeseran atau gejala neurologis cedera sumsum tulang belakang (kelumpuhan atau mati rasa di tangan dan kaki), mereka perlu diangkut dengan tandu dengan dukungan leher.

Jika atlet tidak sadar, tetapi masih bernapas, maka harus diasumsikan bahwa ada cedera leher sampai sebaliknya terbukti. Namun, saluran napas dan ventilasi harus diutamakan daripada potensi cedera punggung dan leher. Jika ada tanda-tanda cedera kepala atau leher yang parah, carilah perawatan medis darurat. Orang yang memiliki pengalaman medis paling banyak di lokasi harus mengambil alih.