Sarapan, Sering Terlupakan, Padahal Berperan Penting Bagi Tubuh

Sebagian orang seringkali melewatkan sarapan, entah karena tidak sempat untuk menyiapkan sarapan atau karena tidak terbiasa untuk makan di pagi hari.
Padahal, sarapan memiliki peran penting bagi kesehatan tubuh. Menu sarapan tidak harus dibuat sulit, ada berbagai variasi menu sarapan yang mudah untuk dibuat atau dibeli. Contohnya, kita bisa sarapan dengan roti dan susu atau dengan sereal.

Sarapan memberi kita energi yang diperlukan oleh tubuh untuk beraktivitas. Energi yang didapat dari sarapan akan membuat tubuh lebih siap untuk menjalani hari. Hal itu terjadi karena sarapan dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.

Mengonsumsi sarapan pada pagi hari juga dapat meningkatkan kinerja otak sehingga membantu kita dalam meningkatkan fokus dan konsentrasi sepanjang hari. Sangat disarankan bagi anak-anak dan remaja yang masih sekolah untuk tidak melewatkan sarapan supaya fokus dan konsentrasi di kelas tetap terjaga sehingga menunjang pelajaran yang lebih baik dan pembelajaran menjadi lebih maksimal.

Beberapa orang berpikir untuk melewatkan sarapan demi mengurangi jumlah asupan makan. Tetapi, dengan melewatkan sarapan, keinginan untuk makan pada siang atau sore hari jadi semakin lebih tinggi. Maka, jumlah asupan makan pada siang atau sore hari pun juga akan meningkat. Karena tidak sarapan, seringkali orang menjadi mudah lapar dan makan banyak cemilan dengan kalori tinggi yang justru tidak baik untuk tubuh. Sebaliknya, jika seseorang sarapan di pagi hari, itu akan membantu mengurangi rasa lapar berlebihan di siang hari sehingga kita daoat mengontrol jumlah asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh.

Tak banyak juga orang yang tahu bahwa sarapan dapat meningkatkan mood pada pagi hari. Mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks (seperti roti gandum atau oatmeal) dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam perasaan bahagia dan mengurangi stres. Dengan sarapan, kita dapat menjaga mood seharian dan menjalani hari dengan semangat.

Selain itu, sarapan juga bermanfaat untuk mencegah terjadinya penyakit. Salah satunya yaitu penyakit jantung, sebab sarapan bergizi dapat menurunkan kadar kolestrol jahat sehingga mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, mengisi perut yang kosong dapat membantu kita terhindar dari penyakit maag atau asam lambung yang meningkat akibat perut kosong.

Maka dari itu, sarapan memiliki banyak manfaat dan memegang peranan penting bagi tubuh kita. Mari kita jaga kesehatan tubuh dengan membiasakan diri tidak melewatkan sarapan.