Mohon tunggu...
Dr. Priscilla Johanna
Dr. Priscilla Johanna Mohon Tunggu... -

I'm single and very happy :)

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Makanan Pencegah Kerusakaan Mata

8 Mei 2017   14:55 Diperbarui: 8 Mei 2017   15:30 109
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Kita semua tahu bahwa mata merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peran vital, yaitu sebagai indera penglihatan. Sayangnya, terkadang Anda lalai dalam menjaga kesehatannya dengan melakukan berbagai kebiasaan buruk, seperti menonton televisi terlalu dekat atau membaca buku di tempat dengan pencahayaan kurang. Akibatnya, kesehatan serta fungsi mata menjadi menurun dan mengakibatkan Anda terkena gangguan penglihatan, seperti mata minus atau rabun.

Untuk mencegah terjadinya kemunduran fungsi penglihatan, ada banyak cara yang dapat Anda coba, salah satunya adalah dengan memperbaiki asupan gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh mata. Penasaran apa saja bahan pangan yang berkhasiat untuk menjaga kesehatan mata? Intip poin lengkapnya berikut ini:

1. Wortel

Wortel telah sejak lama dikenal sebagai makanan yang baik dikonsumsi demi menjaga kesehatan mata. Ini dikarenakan tingginya kandungan vitamin A pada wortel terbukti dapat meningkatkan fungsi retina, membantu mata beradaptasi terhadap intensitas cahaya di sekitarnya, serta menurunkan risiko penyakit katarak dan degenerasi makula. Selain itu, kandungan beta keratin pada wortel berperan sebagai senyawa antioksidan yang dapat melindungi sel-sel mata dari radikal bebas.

2. Sayuran hijau

Menurut  jurnal  JAMA  Ophthalmology, konsumsi rutin sayuran hijau, seperti bayam, selada, brokoli, kol, lobak, dan sawi sangatlah dianjurkan demi menjaga kesehatan mata. Mengapa? Karena kandungan antioksidan tinggi yang terkandung dalam sayuran tadi terbukti mampu menyerap sinar biru (spektrum cahaya yang dihasilkan oleh layar gadget, tv, dan komputer) yang berbahaya bagi penglihatan. Di samping itu, sayuran hijau juga mengandung senyawa Lutein dan Zeaxanthin yang berfungsi untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet. Hebat, bukan?

3. Ikan salmon

Jarang yang mengetahui bahwa jika dikonsumsi secara teratur, ikan salmon dapat mengurangi risiko degenerasi makula hingga 38%. Masih kurang? Ini dia manfaat lain dari ikan salmon bagi mata:

  • Omega 3; mencegah mata kering serta penyakit yang disebabkan oleh penurunan fungsi otot mata
  • Asam esensial; berfungsi untuk mengurangi risiko glaukoma dan tekanan tinggi pada bola mata.
  • Vitamin D;  membantu perkembangan fungsi penglihatan janin pada ibu hamil

4. Bawang putih

Meskipun berbau menyengat, namun kandungan Glutathione, vitamin B1, vitamin C, dan selenium pada bawang putih menjadikan umbi lapis yang satu ini baik dikonsumsi oleh mereka yang menginginkan organ matanya tetap sehat. Mengapa? Sebab kandungan zat-zat tadi berkhasiat untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet serta memperkuat sel-sel optik sehingga membuat mata tetap sehat.

5. Dark Chocolate

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun