5 penyakit ini sering diderita oleh kita saat sedang berpuasa. Tentu saja nggak enak 'kan kalau sakit saat sedang berpuasa. Bawaannya malah jadi pengen rebahan melulu. Ibadah jadi kendor deh.Â
Nah, apa saja sebenarnya 5 penyakit yang sering diderita saat berpuasa? Dan bagaimana cara mengatasinya?
Maag
Paling sering terjadi itu sakit maag. Apalagi yang sudah punya penyakit maag bawaan. Rasa mual. Asam lambung naik. Lumrah terjadi.
Bagaimana cara mengatasi sakit maag saat puasa?
Pertama, ikutilah anjuran Rasulullah SAW untuk bersahur di akhir waktu, dan berbuka sesegera mungkin. Biasanya, anak kos-kosan, seringkali bersahur masih begitu dini hari. Jam 1-2 dini hari. Alasannya klasik. Telat sedikit kehabisan laik. Nah, kebiasaan untuk bersahur tengah malam ini harus dienyahkan.
Kedua, pilih menu makanan yang tepat saat bersahur maupun berbuka. Perbanyaklah makan sayur saat sahur. Karena makanan berserat akan membantu memperbaiki pencernaan. Jangan makan mi instan saat puasa. Sebisa mungkin ditahan, ya. Nanti lebaran daripada makan ketupat, kita baru makan mi instan.
Sakit Kepala
Sakit kepala bisa jadi tanda dehidrasi. Jaga hidrasi sebaik mungkin. Anjuran minum rata-rata 8 gelas per hari harusnya tetap kita jalankan.
Caranya 1 gelas air putih hangat saat berbuka, 1 gelas sesudah makan, 1 gelas sebelum Isya-Tarawih, 2 gelas sebelum tidur, 1 gelas saat bangun sahur, 2 gelas sesudah makan sahur. Pas 8 gelas.
Sakit kepala juga bisa jadi tanda salah waktu tidur. Hindari tidur lagi seusai Subuh, dan hindari tidur antara waktu Ashar dan Maghrib.
