Sering Lelah Saat Bekerja, Ini Caranya Biar Bugar

Anda tentu akrab dengan jam 08:00 – 18:00, tak lain hal tersebut menunjukkan waktu yang dibutuhkan dalam sehari-hari bertarung dengan rutinitas sebagai kelas pekerja. Setumpuk kertas dipadu dengan pandangan tepat mengarah ke layar komputer tak jarang menjadi teman kencan yang setia menemani selama waktu bekerja di kantor.

Kesibukkan tersebut kadang menjadi kambing hitam dikala tubuh mulai tak fit ditambah mood yang anjlok. Parahnya ketika dilanda penyakit, pikiran-pikiran untuk segera menyudahi rutinitas tersebut datang dan berbuah keinginan beralih ke rutinitas lainnya.

Harus Anda sadari mencari pekerjaan di era kekinian tak mudah, bisa saja Anda berkata bahwa keluar dari pekerjaan adalah awalan menuju kesuksesaan. Namun jika dilihat secara realita, waktu nganggur yang relatif panjang akan menghantui Anda dalam diam. Inilah beberapa tips agar kesehatan Anda terjaga guna nantinya bisa berguna bagi Anda ketika menghabiskan waktu di kantor.

1. Segarkan Pandangan (Bukan dengan Memandang Monitor melulu)

segarkan mata sejenak/ homehtg[dot]com

Setiap 1-2 dua jam berada didepan monitor, tak ada salahnya Anda mengambil break sejenak untuk melirik ke arah lainnya. Semisal mengamati aktivitas diluar kantor melalui celah jendela yang ada. Cara ini berguna untuk menyegarkan kembali pandangan Anda sekaligus mengembalikan fleksibelitas otot dan lensa mata.

2. Cari Bangku yang nyaman, karena Nyaman itu Kita yang Ciptakan.

dudukan yang nyaman/ isokinetik inc

Bekerja seharian penuh, tentunya kenyamanan harus dikedepankan, sebuah bangku dengan dudukan busa tebal, dan memiliki penyangga tulang belakang bisa menjadi pilihan. Ingat, kenyamanan harus dijunjung tinggi, setelah Anda mendapatkannya otomatis prestasi dengan sendirinya membuntuti Anda. Right?

3. Letakkan Bunga di Meja Kerja Anda

letakkan bunga di meja kerja/ boompics[dot]com

Jika setangkai bunga mawar saja bisa mewakili sebuah kasih sayang, maka otomatis daya magis tiap jenis bunga bisa mewakili apa yang diinginkan pemiliknya. Klaim peneliti di Rutgers University, New Jersey misalnya, mereka menemukan, orang yang menjaga dirinya tetap berdekatan dengan flora, lebih banyak tersenyum dan menunjukkan peningkatan kontak mata saat berbicara dibanding yang tidak biasa berdekatan dengan bunga hidup.

Oleh karena itu, mari dicoba meletakkan bunga segar baik, di kantor agar efek positifnya mempengaruhi mood untuk terus semangat berkarya.

4. Bawalah Barang Favorit Anda Seperlunya

percantik meja kerja/ seekmi[dot]com

Jangan sampai meja kerja Anda hanya dihiasi oleh monitor, keyboard, beserta mouse saja. Bawalah beberapa barang kesayangan Anda semisal Action Figure ataupun poster berukuran kecil guna memberi energi tambahan ketika Anda dilanda kelelahan. Atau tempatkan foto kebersamaan Anda saat liburan bersama keluarga. Tentunya hal ini menjadi langkah awal bagi Anda untuk terus memacu semangat.

5. Atur Layar Monitor

atur layar monitor/ difundir[dot]org

Keterangan dan kontras dari komputer jarang menjadi perhatian, padahal hal ini bisa membuat mata mudah lelah. Baiknya, Anda segera mengatur tingkat keterangan dan kontraks agar mata cukup nyaman dan fokus dalam bekerja. Dan jangan lupa pastikan ketinggian layar agar pas dengan mata dan tak menyiksa otot leher.

6. Tak hanya Hidup, Duduk pun Harus Seimbang

seimbangkan posisi duduk/ nok20[dot]org

Jika bangku yang saat ini anda tempati memiliki roda, jangan biarkan tubuh Anda menyender dan bergerak seenaknya. Duduklah dengan seimbang, dengan posisi tubuh tegap menghadap layar komputer. Hal inilah yang nantinya mencegah tubuh ideal Anda menjadi bongkok.

PRIMAVIT INDONESIA
Facebook | Instagram | Website

signature