3 Kunci Gaya Hidup Sehat Baru

Konsumsi madu Kojima untuk melengkapi kebutuhan nutrisi kita (dokpri)

Sebagai suplemen, madu Kojima berbeda dengan suplemen lainnya. Madu Kojima memiliki rasa manis dan segar, sehingga lebih enak dibanding dengan madu lainnya. Selain dapat dijadikan bahan kreasi makanan atau minuman, kita dapat minum secara langsung. Madu Kojima dapat dinikmati oleh semua orang mulai dari umur 2 tahun ke atas.

Latihan Fisik yang Rutin

Dalam suasana pandemi yang serba dibatasi, kebanyakan orang memilih untuk bergaya hidup rebahan (sedentary life). Padahal menurut para dokter dan ahli kesehatan, gaya sedentary life atau terlalu banyak duduk ini dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Untuk itu, para dokter dan ahli kesehatan menyarankan kita untuk tetap rutin melakukan olahraga ringan atau latihan fisik. Olahraga ringan berkontribusi langsung pada sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan sirkulasi darah yang baik, yang memungkinkan sel dan zat dari sistem kekebalan untuk bergerak melalui tubuh dengan bebas dan melakukan tugasnya secara efisien.

Dalam melakukan latihan fisik, kita harus melakukannya secara perlahan. Mulai dari aktivitas fisik yang nyaman dan menyenangkan, dengan intensitas rendah dan durasi singkat. Kemudian meningkat menjadi olahraga harian dengan durasi waktu yang cukup lama.

Jangan memaksakan diri untuk langsung melakukan olahraga yang berat jika kita belum terbiasa melakukannya. Jenis latihan fisik seharusnya menyesuaikan kondisi kita, bukan tubuh kita yang harus menyesuaikan latihan fisiknya.

Satu lagi yang tak boleh ketinggalan dari gaya hidup sehat baru ini adalah istirahat yang cukup. Perlu diingat, tubuh kita bukan mesin yang bisa dipaksa melakukan aktivitas fisik seharian. Kita butuh waktu untuk mengistirahatkan otot-otot tubuh dan pikiran kita. Waktu istirahat bisa kita gunakan untuk tidur yang berkualitas dan mengistirahatkan otak kita dari berbagai macam informasi yang dapat membuat kita stres berkepanjangan.