Kesibukan bekerja kadang membuat kita lupa untuk berolahraga. Senin sampai Jumat sibuk bekerja sampai malam. Sabtu dan Minggu jadi kecapekan, dan pinginnya hanya bermalas-malasan di rumah. Padahal, olahraga itu penting dan sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Seperti menyehatkan jantung, menjaga keseimbangan metabolisme tubuh, membantu menurunkan berat badan, melancarkan aliran darah, memperbaiki postur tubuh, dan lainnya.
Sebagai masyarakat urban, kita tidak perlu khawatir kehilangan waktu untuk berolahraga. Karena olahraga itu bisa dilakukan kapan saja, dimana saja. Bahkan saat jam kerja sekalipun, kita bisa melakukan aktifitas olahraga tanpa harus mengganggu pekerjaan. Apalagi jika kita kerja di kota besar, di dalam kantor di gedung-gedung bertingkat tinggi. Mudah dan tentu saja murah. Mau tahu olahraga apa yang bisa dilakukan saat jam kerja tanpa mengganggu pekerjaan kita?
Naik turun tangga.
Jangan anggap remeh lho. Terlihat sepele, tapi aktifitas ini banyak manfaatnya. Pertama, tentu saja untuk melemaskan otot-otot kaki. Duduk berjam-jam di depan komputer, memantau berbagai macam laporan atau progres kerja lainnya membuat otot-otot kaki serta tubuh menjadi kaku. Karena itu, biasakan tiap dua jam sekali kita berjalan-jalan sebentar. Mengelilingi kantor, berpindah-pindah ke ruang lain sembari menyapa rekan kerja, atau naik turun tangga jika kantor kita berada di gedung perkantoran yang bertingkat.
Kedua, untuk merefresh pikiran yang suntuk. Secara psikologis, berdiam diri di satu tempat dalam jangka waktu yang lama sering membuat pikiran menjadi suntuk dan mengantuk. Untuk menghilangkannya, lakukan aktifitas seperti diatas.
Kegiatan naik turun tangga lebih efektif dibanding hanya sekedar jalan-jalan berkeliling ruang kerja. Aktifitas ini pada dasarnya bisa menggantikan fungsi aktifitas jogging, karena beban kerja pada kaki dan lutut saat naik turun tangga setara dengan beban kerja kaki saat jogging.Â
Lantas, bagaimana bila kita bekerja di gedung bertingkat tinggi yang memakai lift? Capek juga membayangkan harus naik turun tangga sebanyak 20 tingkat misalnya.
Yah, jangan dipaksa naik turun semua tingkat dong. Kan bisa diakali. Misalkan kantor kita terletak di tingkat ke-18. Dari lift, kita turun 3 tingkat sebelumnya, yakni pada lantai ke-15. Nah, dari sini kita bisa memanfaatkan tangga evakuasi untuk naik ke atas menuju kantor kita. Begitu pula saat jam kerja berlangsung. Di tengah kepadatan pekerjaan, kita bisa beristirahat sejenak, turun tangga ke 3 lantai dibawah, kemudian naik lagi dan kembali bekerja. Lakukan dengan santai, tidak perlu terburu-buru. Kalau perlu sambil bernyanyi-nyanyi kecil. Niscaya tubuh akan berasa lebih segar dan pikiran juga bisa lebih tenang untuk bekerja lagi.
Tapi kalau untuk yang gak terbiasa dan pertama kali melakukannya biasanya kan cepat capek dan pegal?
Eits, jangan khawatir. Sediakan saja selalu Geliga Krim. Â Usai aktifitas naik turun tangga, oleskan Geliga Krim secukupnya pada sekujur kedua kaki. Selain menghadirkan kehangatan pada kaki, Geliga Krim juga mampu menghilangkan efek pegal-pegal, dan mengatasi keseleo jika itu terjadi saat kita beraktifitas naik turun tangga. Pokoknya, dengan Geliga krim, kita akan merasa nyaman berolahraga saat jam kerja.
