Jangan Disepelekan, Berikut Manfaat Minum Air Putih bagi Manusia

Rasanya semua orang telah mengetahui bahwa 70% dari tubuh manusia adalah air. Melihat angka itu, sudah bisa dipastikan bahwa air memang jadi zat penting bagi manusia.

Air putih memang bukan satu-satunya pilihan untuk menghidrasi tubuh. Semua jenis minuman pada dasarnya berkontribusi memenuhi kebutuhan air harian kita.

Tapi tetap saja, ada banyak alasan mengapa air putih tetap jadi pilihan yang lebih baik untuk tubuh manusia.

Minuman manis bisa meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, minuman dengan kafein bisa membuat Anda gelisah dan sulit tidur, minuman beralkohol pun tak terhitung lagi berapa banyak ancaman kesehatan yang ditimbulkannya.

Kebutuhan Air Putih Harian Manusia

Mengutip Harvard Health Publishing, manusia yang sehat membutuhkan rata-rata 15,5 gelas air putih per hari untuk pria dan 11,5 gelas air putih per hari untuk wanita.

Jumlah gelas air putih yang harus dikonsumsi bisa saja berkurang bergantung pada seberapa banyak sumber air lain yang Anda konsumsi, seperti buah dan sayuran.

Kebutuhan masing-masing individu juga bisa berbeda berdasarkan beberapa faktor seperti tingkat aktivitas, temperatur udara di tempat tinggal, kondisi kesehatan tertentu, serta usia.

Manusia yang lebih muda biasanya lebih sering merasakan haus dibanding mereka yang lebih tua. Kekurangan air pada orang tua bisa menjadi masalah jika mereka sedang menjalani pengobatan yang menguras air tubuh seperti diuretik.

Manfaat Minum Air Putih

Melihat tingginya kebutuhan air untuk tubuh manusia, zat cair tersebut jelas menyimpan banyak manfaat.

Berikut adalah manfaat minum air putih berdasarkan penelitian Harvard Medical School Special Health Report 6-Week Plan for Health Eating:

• Membawa nutrisi dan oksigen ke sel tubuh
• Membersihkan kandung kemih dari bakteri
• Membantu kerja sistem pencernaan
• Mencegah sembelit
• Menormalkan tekanan darah
• Melapisi ppersendian
• Melindungi organ dan jaringan tubuh
• Mengatur suhu tubuh
• Menyeimbangkan kadar elektrolit (natrium) dalma tubuh

Itu dia beberapa manfaat minum air putih bagi tubuh manusia. Tentu tidak ada alasan bagi Anda untuk mengabaikannya, bukan?