Melansir Very Well Health, istilah endorphin (enndorfin) berasal dari dua kata, yakni endogenous yang berarti berasal "dari tubuh" dan morphine yang merupakan "pereda nyeri opioid".
Endorfin ini adalah zat kimia yang diproduksi oleh tubuh untuk menghilangkan stres dan rasa sakit.Â
Endorfin bekerja mirip dengan kelas obat yang disebut opioid yang bekerja untuk menghilangkan rasa sakit dan dapat menghasilkan perasaan euforia. Obat ini kadang-kadang diresepkan untuk penggunaan jangka pendek setelah operasi atau untuk menghilangkan rasa sakit.
Sementara, endorfin alami bekerja mirip dengan pereda nyeri opioid, tetapi hasilnya mungkin tidak sedramatis itu. Endorfin memang bisa memiliki banyak efek positif dalam hal kesehatan dan kesejahteraan kita.Â
Di bawah ini adalah daftar beberapa dari banyak manfaat endorfin yang bisa kita dapatkan seperti mengurangi depresi, mengurangi kecemasan, peningkatan harga diri, regulasi atau modulasi nafsu makan, meningkatkan respon imun, mengurangi rasa sakit (sumber: health. kompas.com)
Cara Meningkatkan Pelepasan Endorfin
Endorfin merupakan sekelompok peptida yang diproduksi oleh kelenjar pituitari dan sistem saraf pusat kita. Kadar endorfin cenderung meningkat saat Anda melakukan aktivitas yang menimbulkan perasaan memuaskan diantaranya :
- Melakukan Olahraga Rutin.Â
Dilansir dari Medical News Today, selama bertahun- tahun, para peneliti menduga bahwa endorfin menyebabkan apa yang disebut sebagai "runner's high", yakni perasaan euforia yang terjadi setelah aktivitas fisik lama dan kuat.Â
Olahraga, di antaranya gowes (bersepeda) bersama sahabat, dapat meningkatkan suasana hati dan meningkatkan endorfin. Beberapa profesional medis meresepkan olahraga teratur sebagai pengobatan untuk depresi dan kecemasan ringan hingga sedang.
- Tertawa bersama Teman Saat Gowes.
Tersenyum atau menertawakan sesuatu yang lucu saat kita gowes akan membantu mengangkat suasana hati yang buruk dan menghilangkan perasaan cemas dan stres.Â
Di luar manfaat ini, tertawa bersama sesama goweser juga dapat melepaskan endorfin. Bahkan ada jenis terapi perilaku kognitif yang disebut sebagai "terapi tawa" untuk membantu mengurangi perasaan stres dan depresi.
Nah, Pray baru aktif gowes bersama tetangga-tetangga yang seirama (frekwensi nyambung) selama enam bulan, selalu merasa senang dan bahagia. Dalam dua bulan terakhir dapat dikatakan hampir tiap hari paling tidak Pray dan sekitar 8 atau 9 tetangga gowes bersama.
Karena PPKM, cukup keliling di kompleks yang asri dan luas. Satu putaran sekitar 3,8 km. Umumnya 4 putaran, dapat tiga manfaat, sekitar 450 kcal (calorie) terbakar, melepas hormon endorfine dan mandi matahari demi Vit.D.Â
Tapi yang istimewa, kita bergurau macam2 yang membuat tertawa, membahagiakan, misalnya bergurau ttg "jangkrik",ini yang mengikat TMR Goweser Brotherhood.
Paling istimewa Minggu lalu kita dijamu salah satu tetangga Tomi Hadi yang pembalap GAZPOLL tapi juga goweser, dengan kordinator Arie Kesuma Aumos juga pembalap, mutar bergowes ria di Sentul Circuit.... Alhamdulillah, ini foto2 Old Soldier in action.Â
Itulah manfaat bergowes ria, endorfin yang bikin sehat dan awet muda. Percaya? Salam Pray Old Soldier.
By. Prayitno W. Ramelan
(kompasianer)
