Bergerak Itu, Sehat & Bugar Lho!

Kegiatan CFD (car free day) di kota-kota besar di Indonesia , secara tak langsung telah mengajak masyarakat untuk kembali aktif bergerak dalam berolahraga. Jogging dan bersepeda telah kembali menjadi trend warga perkotaan dalam mengisi waktu olahraganya . Tak hanya jalan raya dan trotoar dipoles, namun juga taman kota dipercantik untuk mendukung kegiatan tersebut. Selain tanaman hijau terdapat pula tambahan fasilitas olahraga yang terbuka. 

Bagi Winny Soendaroe (Communication Manager PT Coca Cola Indonesia) sendiri , olahraga haruslah lebih banyak bergerak tanpa harus menggunakan peralatan khusus. Winny yang enam bulan lalu memiliki berat badan hingga 85 kg, kini telah susut menjadi 68 kg. Semua itu hasil aktif bergerak jogging sekitar rumah cukup 30 menit per hari. Bonus yang didapat antara lain tak mudah lelah dan stress, konsentrasi pikiran yang lebih baik. Suasana rekan kerja di kantor yang turut aktif berolahraga, juga memicu semangat untuk selalu meluangkan waktu olahraga atau minimal menggerakan tubuh misalnya saat di kantor lebih menggunakan anak tangga ketimbang menggunakan lift. 

Semua itu diungkapkan oleh Winny Soendaroe dalam Kompasiana Nangkring #IndonesiaSegar yang berlangsung di Swiss-Belhotel Pondok Indah Jakarta Selatan pada 25 Agustus 2016 lalu. Dalam kegiatan ini sekitar 30 Kompasianer diajak untuk aktif bergerak di kolam renang, merasakan gerakan senam Water Zumba. 

Menurut instruktur gerakan Zumba akan sangat baik dalam menjaga kesehatan pinggang dan persendian tangan & kaki. Keseruan Zumba di dalam air ini semakin menarik dengan lomba mencari koin di dasar kolam.

Setelah merasakan kesegaran sesudah aktivitas Water Zumba serta makan malam yang lezat dan menyehatkan, kegiatan dilanjutkan dengan diskusi interaktf mengenai program #IndonesiaSegar dengan kegiatan olahraga yang sehat & menyenangkan. 

Dalam testimonial Winny Soendaroe,  diungkapkan bahwa kegiatan berjalan yang sederhana itu merupakan awal yang relatif mudah dilakukan ditengah kepadatan ritme kehidupan yang sibuk mulai pagi hari hingga malam hari. Jika dilakukan dengan tanpa beban, maka semua aktivitas itu akan menyenangkan. Rayakan momentmu, begitulah salah satu slogan Coca Cola dalam mengenang aktivitas tersebut.

Wah jadi inget rutinitas bergerakku yang malas berolahraga. Untuk menggantikan waktu berolahraga, tanpa terasa aktivitas bergerak harian pun telah menyehatkan. Jika berada di gedung bertingkat tinggi dan aktivitas bergerak tak sampai tiga lantai, lebih sering naik/turun melewati anak tangga dibandingkan lift. Meski kondisi lelah pun akan sering berusaha tetap dalam berdiri (tidak duduk di kursi) dalam transportasi umum seperti TransJakarta dan KRL, sambil beradaptasi dengan gerakan gravitasi bus dan kereta api. Selain itu jika menuju tempat aktivitas bekerja dan berkomunitas yang tak sampai berjarak dua kilometer, maka sering lebih menyukai berjalan kaki sambil menikmati suasana setempat dibandingkan naik ojek/taksi online. 

Semua itu memang yang awalnya berat nan membebankan, namun terbukti menjaga kebugaran tubuh yang menyehatkan. Terkadang pola makan yang kurang terkendali (makanan maknyus dalam jumlah banyak) dalam berbagai event Kompasiana maupun media gathering, dapat 'terbakar' saat aktivitas bergerak tersebut. Itupun dibarengi pola tidur yang baik dengan tidak bergadang (kecuali harus mengerjakan deadline tulisan blog / nonton siaran langsung pertandingan olahraga dinihari yang special saja).

Asupan makanan dan minuman harus dijaga dengan baik. Jika kita hendak menyantap semisalnya ayam goreng maupun merasakan kesegaran minuman berkarbonasi , hendaknya jangan berlebihan dan harus disesuaikan dengan kebutuhan tubuh. 

Winny juga menyatakan bahwa dalam kegiatan olahraga di luar ruang pun membutuhkan fasilitas yang aman dan nyaman sebagai ruang publik. Fasilitas olahraga ruang terbuka di Jakarta yang sangat diminati masyarakat adalah Gelora Bung Karno. Namun saat ini kawasan Monas (Monumen National) yang memiliki luas kurang lebih 80 hektar (ruang publik kedua terbesar di Jakarta setelah Ragunan), telah mengalami perubahan besar sebagai tempat aktivitas berolahraga masyarakat yang memadai.

Coca Cola Indonesia melalui program #IndonesiaSegar bersama Pemerintah Propinsi DKI Jakarta telah memperbaiki Lapangan Olahraga Monas di kawasan Plaza Timur (dahulu dikenal Lapangan Ikada). Ada enam lapangan yaitu satu Lapangan Voli, satu Lapangan Basket, empat Lapangan Futsal. Keenam lapangan ini menggunakan material khusus lapangan luar ruang yang dilengkapi bantalan berlapis karet di atas permukaan beton. Dengan jam operasional 08.00-22.00 masyarakat dapat menggunakannya secara gratis hingga malam hari, dimana telah dipasang 24 lampu penerangan.

Pada 27 Augustus 2016 lalu penggunaan Lapangan Olahraga Monas , telah diresmikan oleh Basuki Tjahaja Purnama (Gubernur DKI Jakarta) dan para petinggi Coca Cola Indonesia. "Jadi orang bisa datang pagi-pagi, olahraga, terus kerja. Atau dia pulang kerja, main dulu, mandi, baru pulang, tinggal tidur," ujar Ahok (panggilan akrab Gubernur DKI Jakarta) dikutip Kompas.com.

Gubernur DKI Jakarta Basuki Tjahaja Purnama meresmikan Fasilitas Olahraga Lapangan Monas (Foto: Instagram @BasukiBTP, Kompascom, Instagram @IndonesiaSegar)

Menurut Winny Soendaroe ini telah melengkapi 7 Taman Kota di wilayah DKI Jakarta dengan fasilitas fitness luar ruang dan lapangan bulutangkis. Ketujuh taman tersebut adalah Tamàn Buni, Taman Langsat, Taman Gandaria, Taman Tebet, Taman Amir Hamzah, Taman Gebang Sari, Raman Kembang Sepatu. 

Program #IndonesiaSegar akan terus berlanjut (dalam proses) ke daerah lainnya seperti Batam, Bogor dan Bandung. Winny juga meminta peran aktif komunitas untuk turut menyuarakan penyediaan fasilitas ruang publik berolahraga, dimana tentunya pihak pemangku kepentingan akan segera tergerak untuk menyiapkannya dengan dukungan seperti yang telah dilakukan Coca Cola Indonesia saat ini.

..Ayo Brrrgerak ! ... Itulah langkah awal yang sederhana, menuju Indonesia yang Sehat dan Bugar....