Kasus stenosis ringan dapat diobati dengan pendekatan non-bedah / tanpa operasi. Pentingnya melakukan olahraga dengan gaya yang dikombinasikan, perubahan gaya hidup, suntikan atau pengobatan dengan cara diminum dapat membantu mengendalikan gejala Anda.
Stenosis tingkat lanjut, dokter mungkin merekomendasikan pembedahan, yang mungkin termasuk pengangkatan sebagian kecil tulang untuk menghilangkan tekanan pada saraf (laminektomi). Kadang-kadang, area tulang yang luas dihilangkan dan perangkat keras logam dimasukkan untuk memberi kekuatan dan dukungan pada tulang belakang.
APAKAH ADA HAL-HAL YANG DAPAT SAYA LAKUKAN UNTUK MENCEGAH SPINAL STENOSIS?Â
Umumnya hampir setiap orang mengalami proses degenerasi tulang belakang pada usia 50 tahun, Anda tidak bisa benar-benar mencegah spinal stenosis. Tetapi Anda mungkin dapat menurunkan risiko. Berikut adalah beberapa cara untuk menjaga kesehatan tulang belakang Anda:
Berolahragalah secara teratur. Latihan memperkuat otot-otot yang menopang punggung bagian bawah dan membantu menjaga tulang belakang tetap fleksibel. Latihan aerobik seperti berjalan, berenang, bersepeda, dan latihan beban semuanya baik untuk punggung Anda.
Pertahankan postur tubuh yang baik. Pelajari cara mengangkat benda berat dengan aman. Selain itu, tidurlah di kasur yang kokoh dan duduklah di kursi yang menopang lekuk alami punggung Anda.
Pertahankan berat badan yang ideal. Kelebihan berat badan akan memberi lebih banyak tekanan pada punggung Anda dan dapat berkontribusi untuk mengembangkan gejala stenosis tulang belakang lumbar.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
