Ketika Baju Kekecilan, Apa yang Harus Dilakukan?

"Yaaah, bajuku kok udah kekecilan aja yaaa?"

Tak terasa hampir dua tahun lamanya berkutat dengan pandemi. Tak terasa pula segala sesuatunya yang dibatasi nyatanya mampu membuat terlena hingga lupa bergerak dan berolahraga. 

Tiba-tiba saja ketika membuka lemari dan mengambil salah satu pakaian kesukkan kita rasanya sudah tak nyaman ketika dipakai. Ruang gerak benar-benar menjadi sangat terbatas. 

Ketika mengangkat tangan, takut pakaian kita yang kita kenakan robek. Ya, begitulah keadannya yang mungkin kita rasakan selama pandemi ini. Lalu tatkala berjumpa dengan orang-orang terdekat selalu saja muncul candaan, "Kok gemukan sih sekarang?", "Kok pipinya tambah tembem sih." 

Sedikit body shaming memang tetapi hal-hal tersebut memang sering ditemukan di sekeliling kita. Mendengar komentar seperti itu, setidaknya mencoba untuk menyikapi dengan positif saja. Tak perlu marah, namun setidaknya hal tersebut sebagai kontrol diri dalam gaya hidup kita sehari-hari yang rasanya kurang gerak dan berdampak pada berat badan kita yang tiba-tiba sudah naik saja. 

Segera Atur Waktu untuk Berolahraga 

"WFH sama WFO sama aja, kerjaan tetep aja numpuk nggak kelar-kelar." 

Keluhan soal beban kerja dan durasi kerja antara Work From Home (WFH) dan Work From Office (WFO) yang sama-sama berat dan tak kenal waktu sering terdengar nyaring di masa pandemi saat ini. 

Meeting online dari pagi hingga larut malam rasanya saat ini sudah sangat akrab di tengah-tengah kita. Kemudahan-kemudahan yang ada karena majunya teknologi membuat segala sesuatu yang berkaitan dengan pekerjaan tak kenal waktu. Kabar tiba-tiba diadakan meeting online secara dadakan sudah biasa terjadi. 

Hal ini sebenarnya sungguh sangat menyebalkan, mengapa? Hal ini jelas membuat worklife balance sangat terganggung. Namun mau bagaimana lagi? Lebih baik mencoba untuk segera mengatur waktu untuk berolahraga saat berat badan naik akibat kurang gerak. 

Perlu untuk memilih waktu yang tepat agar tidak bertumbukan dengan jam-jam di mana biasanya diadakan meeting online. Pagi hari mungkin menjadi opsi terbaik. Setelah menentukan dan mengatur waktu untuk olahraga selanjutnya adalah dengan menjaga konsistensi agar berat badan tidak naik lagi.

Siapkan Makanan Sehat Sebagai Camilan 

"Kriuk...kriukk...suara makanan ringan yang sedang dikunyah menemani setiap ada meeting online."

Ketika sedang meeting online yang tak kenal waktu, tanpa ada camilan di samping meja rasanya seperti ada yang kurang. Menjadi sebuah kebiasaan mungkin saat ini harus ada selalu ada camilan makanan ringan yang setia menemani agar tidak bosan dan setidaknya dapat meredam perut keroncongan. 

Namun hal ini jelas akan mampu membuat berat badan kita naik dan tak terkontrol. Sudah jarang gerak, namun makan dan makanan yang dimakan semakin tidak terkontrol. 

Menyikapi hal ini mungkin perlu rasanya untuk menyiapkan makanan yang sehat dan kebutuhan hidrasi tercukupi. Buah mungkin dapat menjadi opsi sahabat setia yang menemani meeting online sehari-hari.

Tak dipungkiri kegiatan yang padat di masa pandemi dan WFH yang tak kenal waktu membuat pola hidup kita berubah drastis. Kesadaran pola hidup sehat pun mulai terabaikan sehingga menjadi kurang gerak dan kurang memperhatikan pola makan juga. 

Perlu rasanya mengatur kembali pola olahraga dan pilihan camilan sehat ketika bekerja di masa pandemi, khususnya ketika harus menjalani kegiatan meeting online yang tak kenal waktu. Semoga bermanfaat. (prp)