Kiat Tetap Sehat dan Bugar Selama Berpuasa di Bulan Ramadhan

3. Istirahat Teratur 

Selain berpuasa sepanjang hari, masih banyak ibadah lainnya seperti sholat tarawih. Hal ini perlu kesiapan fisik yang prima. Belum lagi ditambah dengan harus terus beraktivitas seperti biasa, entah untuk bekerja atau belajar. Atur pola istirahat, jangan terlalu memforsir, karena tubuh juga punya hak untuk beristirahat.

4. Olahraga Teratur 

Nah, setelah pola makan ketika berbuka puasa dan sahur sudah baik, hidrasi sudah cukup, dan istirahat sudah teratur maka selanjutnya adalah kebugaran harus dijaga dengan berolahraga secara teratur pula. 

Karena sedang berpuasa apabila berolahraga di pagi hari rasanya sangat tidak memungkinkan dengan pertimbangan sumber energi akan habis di pagi hari karena digunakan untuk berolahrga. 

Maka, waktu olahraga akan lebih tepat jika dilakukan di sore hari dengan catatan pahami kondisi fisik diri dan juga perhatikan intensitas olahraga itu sendiri. 

Sebaiknya berolahraga dengan intensitas rendah ke sedang saja. Bisa jogging, bersepeda, atau aktivitas gerak berirama. Pastikan kebugaran tetap terjaga demi dapat menjalankan ibadah di Bulan Ramadhan dengan bahagia.

Jam biologis jelas akan bergeser karena pengaruh gaya dan pola hidup ketika sedang menjalankan ibadah di Bulan Suci Ramadhan. Pola makan berubah, pola istirahat, dan olahraga pun ikut bergeser. 

Perlu adaptasi dengan baik agar tubuh tetap sehat dan bugar. Jangan lewatkan kesempatan untuk beribadah di Bulan Penuh berkah, hanya karena kelalaian diri tidak menjaga kesehatan dan kebugaran sehingga sakit dan tidak optimal dalam beribadah. 

Tetap sehat, tetap semangat, dan tetap bugar dengan pola hidup sehat di Bulan Ramadhan. Tubuh bugar dan sehat didapat, tubuh proporsional tetap terjaga. (prp)