FITT untuk Sehat dan Bugar

Time

Lama latihan atau waktu latihan. Prinsip tentang lama latihan adalah berbanding terbalik dengan intensitas latihan. Apabila intensitas tinggi dan padat hendaknya time atau lama latihan relatif singkat. Sedangkan apabila intensitas rendah maka time atau lama latihan relatif lama. Lalu, komposisi tahapan latihan juga harus proporsional antara pemanasan, latihan inti, dan juga pendinginan sebagai upaya preventif dari cedera dan juga sebagai upaya untuk mencapai derajat kebugaran jasmani yang progresif.

Type

Tipe atau bentuk latihan. Hal ini berkaitan dengan apa yang menjadi tujuan latihan. Apakah untuk meningkatkan daya tahan kardiovaskuler, daya tahan otot, kekuatan, kecepatan, atau komponen kebugaran jasmani lainnya, maka tipe atau latihannya harus disesuaikan agar dapat memberikan efek optimal pada peningkatan fungsional sistem tubuh kita.

Dalam berlatih atau berolahraga tidak boleh asal. Ada prinsip-prinsip yang harus diperhatikan seperti halnya FITT yang telah dijelaskan di atas. Lalu hal utama yang harus diperhatikan adalah tentang bagaiman kondisi awal tubuh serta riwayat kesehatan yang dimiliki. Tujuannya untuk meningkatkan derajat kebugaran jasmani dan kesehatan. Tak perlu memaksakan diri melebihi ambang batas kemampuan tubuh karena hal tersebut sangat berbahaya. Berolahraga aman dan nyaman untuk hidup sehat dan bugar. (prp)