Saya Lebih Bahagia Terisolasi di Rumah Selama Pandemi

Isolasi sosial dari pandemi adalah perubahan yang disambut baik bagi banyak orang. Orang yang overbooked dan introvert merasa lega karena harus tinggal di rumah. Jika ini terdengar seperti Anda, sekarang saatnya untuk menghadapi kembali ke dunia yang lebih normal, yang mungkin menantang. 

Takut akan gempuran acara sosial adalah hal yang lumrah. Ketakutan dan kecemasan besar akan hal itu tidak. Ambil langkah-langkah kecil untuk kembali ke tingkat sosialisasi yang Anda rasa nyaman dan hubungi profesi kesehatan mental jika Anda tidak bisa menghadapinya.

Pandemi telah memaksa kebanyakan orang untuk mengakui kebenaran tertentu tentang diri mereka sendiri. Beberapa menyadari hubungan mereka tidak bekerja dalam isolasi. 

Yang lain menemukan betapa mereka membutuhkan koneksi sosial langsung mereka untuk bahagia.

Lebih tak terduga, beberapa orang menemukan bahwa mereka benar-benar berkembang dalam keadaan jarak sosial yang dipaksakan. 

Jika ini Anda, belum tentu ada yang salah. Namun, ada beberapa tanda yang harus diperhatikan yang dapat menunjukkan bahwa Anda benar-benar kesepian, sedang berjuang melawan depresi, atau memiliki kecemasan sosial.

Salah satu penjelasan positif bagi mereka yang beradaptasi dengan baik di masa karantina adalah gaya kepribadian yang dikenal sebagai introversi. Sementara semua kepribadian kita tidak dapat benar-benar disederhanakan ke tingkat ini, kebanyakan orang memiliki kecenderungan untuk menjadi lebih introvert atau lebih ekstrovert.

Menurut American Psychological Association , introversi adalah "orientasi terhadap dunia pribadi internal dari pikiran dan perasaan seseorang, daripada ke dunia luar orang dan benda."

Dengan kata lain, Anda menghargai waktu sendirian, refleksi, dan ketenangan. Jika Anda seorang introvert, Anda mungkin pernah merasakan kurangnya pesta dan acara besar lainnya sebagai waktu istirahat. 

Introversi adalah kontinum, jadi Anda mungkin memiliki beberapa atau semua karakteristik khas ini dan pada tingkat yang berbeda-beda:

• Anda suka menghabiskan waktu sendiri, sering memilihnya daripada bersosialisasi dengan orang lain.
• Interaksi sosial membuat Anda merasa kehabisan energi.
• Anda bekerja dengan baik sendirian dan lebih suka itu daripada kolaborasi.
• Lingkaran sosial Anda kecil.
• Anda lebih suka berkomunikasi melalui tulisan daripada berbicara, terutama melalui telepon.
• Anda menghabiskan waktu melamun, merenung, atau umumnya berfokus ke dalam.
• Anda cenderung keluar dalam situasi tertentu.

Orang yang cenderung ke arah ekstroversi adalah kebalikannya dalam banyak hal. Mereka berkembang dalam situasi sosial, mendambakan waktu sosial, dan menghindari waktu sendirian. Mereka memiliki banyak teman dan suka berbicara untuk berkomunikasi atau memecahkan masalah.

Jika Anda memiliki tanda-tanda bahwa Anda tidak menangani isolasi dengan baik, bahkan jika Anda merasa menyukainya, sebaiknya temui dokter atau terapis Anda. Seorang profesional kesehatan mental dapat mengevaluasi Anda, menawarkan saran, dan memberikan sesi terapi untuk membantu Anda mengelola kecemasan dan ketakutan yang Anda kaitkan dengan kembali ke kehidupan sosial yang lebih.

Jika Anda tidak memiliki masalah kesehatan mental, tetapi masih khawatir tentang transisi, lakukan perlahan. Beri diri Anda waktu dan bersabarlah saat Anda melakukan perubahan ini. Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membuatnya sedikit lebih mudah dan untuk benar-benar menikmati bersosialisasi lagi:

Renungkan kehidupan pra-pandemi Anda . Ini adalah waktu yang tepat untuk refleksi. Pikirkan secara kritis tentang seperti apa hidup Anda sebelum pandemi. Apakah Anda banyak bersosialisasi? 

Apakah kalender Anda selalu penuh? Apakah Anda merasa tertekan untuk keluar lebih dari yang Anda inginkan? Ubah apa yang tidak Anda sukai. Batasi interaksi sosial Anda jika itu membuat Anda bahagia. Belajarlah untuk mengatakan tidak pada peristiwa dan orang.

Tetapkan batasan untuk bersosialisasi . Putuskan berapa banyak aktivitas sosial yang akan Anda lakukan per minggu untuk memaksimalkan kesehatan dan kesehatan mental Anda. 

Mungkin itu berarti selalu memesan Jumat malam untuk diri sendiri atau membatasi acara sosial pukul dua selama seminggu penuh. Pilih apa yang cocok untuk Anda, dan jadwalkan waktu Anda sendiri.

Pilih teman Anda dengan bijak . Saat Anda merencanakan normal baru setelah pandemi, pertimbangkan lingkaran sosial Anda. Jadilah lebih disengaja tentang siapa yang akan mendapatkan waktu berharga Anda. Jika Anda lebih suka memiliki hubungan yang lebih dekat dengan beberapa teman, kecilkan lingkaran sosial Anda.

Mulailah dengan teman-teman yang membuat Anda merasa nyaman . Untuk beberapa keterlibatan sosial pertama itu, pilih teman dan anggota keluarga yang paling mudah bagi Anda untuk berada di dekatnya. Ini akan memudahkan untuk menyelam kembali. Anggap saja pelatihan untuk acara sosial lainnya.

Ketahui batasan Anda dan pergi lebih awal. Jika Anda menerima undangan ke pesta dan memutuskan untuk pergi, perhatikan bagaimana perasaan Anda saat berada di sana. Anda mungkin menghabiskan satu jam mengobrol dan merasa lelah . Jangan merasa buruk tentang pulang pada saat itu.

Menyukai tantangan . Saat ini mungkin terasa lebih nyaman untuk tinggal di rumah dan menghindari pertemuan, tetapi terkadang menantang diri sendiri itu sehat. Mendorong batas-batas Anda dalam alasan membantu Anda tumbuh. Beberapa ketidaknyamanan dan kecemasan diperlukan untuk kembali ke kehidupan sosial yang sehat. Anda harus berbagi cerita cinta tentang segalanya.

Kehidupan sosial Anda mungkin terlihat berbeda pascapandemi, tetapi Anda tetap membutuhkannya. Tidak peduli seberapa besar Anda menikmati isolasi yang dipaksakan, kontak sosial sangat penting untuk kesehatan mental yang baik. Buat perubahan yang sesuai dengan kepribadian Anda, batasi interaksi jika perlu, tetapi kembalilah ke sana. Dorong diri Anda melewati ketidaknyamanan sehingga Anda bisa menuai manfaatnya.