Sebagai makhluk hidup sudah pasti ada banyak aktivitas yang harus dilakukan oleh manusia untuk bertahan hidup, dimulai dari bangun tidur hingga tertidur kembali. Apabila aktivitas tersebut sudah sering dilakukan maka kita akan menyebutnya sebagai kebiasaan. Seperti sisi pada mata uang koin, kebiasaan pun terbagi menjadi dua jenis ada yang baik dan buruk.
Kebiasaan-kebiasaan baik tentu saja tidak akan menyebabkan dampak yang buruk bagi kesehatan ataupun kehidupan secara umum, namun kebiasaan-kebiasaan buruk bisa menyebabkan dampak buruk apabila dibiarkan, tetapi jika ada upaya untuk menghindarinya walaupun sedikit saja akan berdampak baik nantinya. Agar dapat menghidarinya tentu kita harus mengetahui apa saja yang termasuk ke dalam bad habit ini sehingga bisa melakukan langkah pencegahan ataupun penyembuhan secara tepat.
Lantas apa saja aktivitas sehari-hari yang tergolong ke dalam "Bad Habit"?
Multitasking
Istilah multitasking banyak ditemukan dalam berbagai ranah kehidupan mungkin secara tidak sadar kitapun turut andil di dalamya. Ya, melakukan pekerjaan yang berbeda secara bersamaan (multitasking) dianggap dapat memberi hasil yang maksimal dan yang terpenting adalah dapat mempersingkat waktu. Memang tidak ada yang salah jika kita melakukannya tetapi ternyata multitasking ini menyebabkan efek negatif. Loh kok bisa?
Dikutif dari Fernando (2018) "Melakukan pekerjaan dalam waktu bersamaan akan memberikan tekanan yang cukup besar sehingga berdampak pada meningkatnya stres dan menurunnya produktivitas. Akibatnya beban pikiran pun semakin berat."
Adapun efek negatif yang lainnya adalah menyebabkan daya ingat menurun (Nass, 2009) serta pengaturan emosi menjadi tidak stabil.
Kurang Tidur
Kurang tidur identik dengan begadang. Ada banyak alasan mengapa seseorang melakukan atau memilih untuk begadang di antaranya yaitu menyelesaikan pekerjaan, belajar, nongkrong, dll. Beberapa dampak negatif yang terjadi akibat kurang tidur yaitu mudah merasa lelah, pusing, mudah sakit, dsb. semua itu terjadi karena tubuh bekerja secara terus-menerus tanpa berisitiraht yang cukup.
Malam hari adalah waktunya bagi tubuh untuk melepaskan lelah setelah melakukan aktivitas seharian. Seperti yang dikatakan beberapa sumber bahwa waktu tidur ideal adalah sebanyak 8 jam perhari. Di saat tidur ini tubuh kita akan memproduksi hormon pertumbuhan dan hormon korteks adrenal yang penting untuk metabolisme tubuh dan pekembangan fungsi otot. Jika kita begadang maka produksi hormon-hormon tersebut akan terganggu.
"The best fighter is neve angry" begitulah katanya
Emosi di sini spesifiknya adalah "marah" Kebiasaan ini dapat mengakibatkan meningkatnya stres, menyebabkan depresi, dan mengakibatkan tubuh rentan terhadap berbagai penyakit. Untuk dapat mengendalikan amarah, kita harus membuat tubuh menjadi lebih rileks salah satu caranya adalah dengan melatih pernapasan di pagi hari setelah bangun tidur dan di malam hari sebelum tidur.
Selain ketiga aktivitas di atas kira-kira apalagi yang termasuk ke dalam "bad habit?"
