Memahami Stress dan Strategi Unik dalam Mengatasi Stress

Dalam kesibukan kehidupan sehari-hari, stres menjadi bagian tak terhindarkan bagi banyak orang. Banyak hal yang bisa membuat kebanyakan orang mengalami stress. Stress dari soal pekerjaan, rumah tangga, sekolah adalah sebagian kecil yang bisa kita temukan. Memahami akar penyebab stres serta menemukan strategi yang unik untuk mengatasi tekanan ini menjadi kunci untuk menjaga kesehatan mental dan emosional. Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi lanskap stres modern dan menggali lebih dalam untuk mengidentifikasi strategi kreatif yang mungkin terlewatkan. Dari teknik seni terapi hingga kegiatan lain yang mengasyikkan, kita akan mengulas beragam pendekatan yang dapat membantu meredakan stres. Melalui langkah-langkah inovatif ini, tujuan utamanya adalah untuk memberikan alat dan wawasan kepada pembaca guna menangani stres dengan cara yang lebih efektif dan positif. 

1. Seni Terapi 

Cara pertama dalam meredakan stress adalah dengan menggunakan seni sebagai media nya. Seni memiliki kekuatan yang luar biasa dalam membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Seni sebagai bentuk terapi atau pengobatan stres, dikenal sebagai seni terapi, memanfaatkan kreativitas sebagai alat untuk mengelola emosi, meningkatkan suasana hati, dan meredakan ketegangan mental. Media seni yang bisa kamu lakukan dalam mengatasi stress antara lain dengan mencoba melukis, menggambar, dan melakukan kerajinan tangan. Hal ini dapat menjadi bentuk terapi yang efektif untuk meredakan stres. Aktivitas kreatif ini membantu mengalihkan fokus pikiran dari kekhawatiran sehari-hari. 

2. Terapi Binatang Peliharaan 

Siapa diantara kamu semua yang punya kucing, anjing, ataupun ikan hias ? Untuk kamu yang senang akan dunia hewan, ini tentu kabar baik untukmu. Karena bermain bersama hewan peliharaan dapat mengatasi stress yang dialami loh ! . Caranya sangat sederhana, kamu cukup bermain dan berinteraksi bersama hewan peliharaan yang kamu miliki untuk saling bertukar energi positif antar satu sama lain. Itu saja sudah bisa membuat kamu terhindar dari stress yang berlebihan. Ga percaya ? Cobain deh ! 

3. Terapi Cahaya atau (Light Therapy)

Ya, kamu tidak salah dengar kok. Ini menggunakan cahaya dalam praktiknya. Bagaimana cara kerja nya ? dilansir dari website hallosehat "Sebuah penelitian yang diterbitkan di JAMA Psychiatry, membuktikan bahwa cahaya bisa digunakan untuk menghilangkan depresi. Cara mengatasi depresi seperti ini cukup ampuh, apalagi jika dikombinasikan dengan antidepresan". 

Terapi cahaya atau light therapy adalah pendekatan non-obat yang menggunakan paparan cahaya terang untuk membantu mengatasi berbagai kondisi termasuk stres, depresi, gangguan tidur, dan gangguan suasana hati musiman (Seasonal Affective Disorder/SAD).Paparan cahaya terang, khususnya cahaya yang menyerupai sinar matahari, bisa mempengaruhi jam biologis tubuh dan mempengaruhi suasana hati serta keseimbangan hormon. Terapi cahaya biasanya menggunakan lampu khusus yang menghasilkan cahaya terang dengan intensitas tertentu yang biasanya lebih kuat dari cahaya lampu di dalam ruangan sehari-hari. Tertarik mencoba ?

4. Journaling

Siapa diantara kamu semua yang pernah menulis journal untuk kegiatan akademik ? ternyata journal sendiri bisa diterapkan untuk di kehidupan kita sehari - hari loh. Bagaimana caranya ? Caranya hampir sama dengan menulis journal untuk kegiatan akademik. Namun, yang menjadi fokus dari kegiatan journaling pribadi ini adalah bagaimana kita Menulis tentang perasaan, pikiran, dan pengalaman sehari-hari dalam sebuah jurnal dapat membantu memproses emosi, mengidentifikasi pola stres, dan menemukan solusi yang lebih baik. Dengan melakukan journaling terhadap diri sendiri, kita bisa menjadi lebih tertata terkait apa yang hendak kita lakukan dan paham mengenai pola hidup kita yang selama ini ingin kita lakukan.

5. Sering Bercanda 

Terlihat sepele namun efeknya sungguh luar biasa. Sering - sering lah bercanda dan berbagi tawa terhadap sekitarmu untuk melepas dan berbagi emosi positif di dalamnya. Menonton film lucu, mendengarkan komedi, atau sekadar tertawa dengan teman-teman dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi tingkat stres. Humor adalah cara alami untuk meredakan ketegangan. 

Cara yang mana yang paling kamu sukai nih ? Semoga kita selalu dihindari dari stress ya kompasianers !

Kompasianival

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H