Kerap Dilakukan Tanpa Disadari, Yuk Ketahui Apa Itu "Phubbing"

Sekalian pernah melakukan phubbing atau malah pernah menjadi korbannya? Di sini aku mau ngasih tahu bahwa banyak orang yang secara tidak sadar bahwa dia telah melakukan phubbing, ada juga orang yang telah sadar akan phubbing menganggap hal yang sepele dan biasa terhadap hal tersebut. Perlu diketahui bahwa sebenarnya phubbing dampak negatif terkait hubungan seseorang dengan orang lain. Itu jangan sampai anda terjerumus ke dalam phubbing nantinya akan menjadi kebiasaan anda.

Apakah anda pernah mendengar dan mengenali Apa sih itu phubbing? Phubbing yaitu perilaku seseorang ketika sedang bertemu secara langsung, namun orang itu selalu lebih fokus pada handphone dari pada orang lain yakni orang yang sedang berhadapan langsung dengannya. Walaupun sebenarnya Fenomena tersebut kerap sekali terjadi dalam hubungan manusia, namun tidak menimbulkan masalah besar. Akan tetapi berdasarkan penelitian, bahwasannya phubbing ini dapat merusak kepribadian diri anda, yakni kesehatan mental, namun juga dapat merusak pada hubungan anda dengan orang lain.

Anda pasti pernah mengalami hal seperti ini, ketika anda secara langsung bertemu dengan teman anda, yang mana teman anda mengajak berbicara anda, namun ia justru malah lebih memperhatikan handphonenya dari pada diri anda sendiri. Walaupun dia tetap mendengarkan perkataan anda, memberikan respon terhadap anda, namun tetap saja hal tersebut kurang sesuai dalam etika atas ketidaksopanan. Hal tersebut biasa dikatakan sebagai penghinaan terhadap orang yang sudah diabaikan, sehingga andalah yang menjadi korbannya. 

Hal tersebut merupakan sebuah perilaku yang dianggap tidak sopan dan kurang tepat atau antisosial, karena membuat seseorang merasa ditolak, diabaikan maupun membuat seseorang merasa tidak penting dan dapat melukai perasaannya. Fenomena dan tindakan seperti itulah yang disebut sebagai phubbing yakni penghinaan melalui ponsel atau handphone. 

Sedangkan menurut Healthline dalam laman theAsianparent menjelaskan bahwasanya phubbing ini merupakan jenis tindakan yang menghina orang yang diajak berinteraksi secara langsung tatap muka, namun dengan terfokus perhatian kepada ponsel disaat bersamaan tidak terfokus pada orang lawan bicara, istilah mengenai phubbing ini pertama kali dicetuskan dan mulai muncul pada Mei 2012 di sebuah biro iklan Australia yang menggambarkan kasus atau fenomena yang ada dan berkembang dari manusia-manusia dengan mengabaikan teman, saudara, keluarga, pacar sehingga lebih terfokus pada handphone, padahal mereka yakni lawan bicaranya berada tepat dihadapan, sehingga istilah-istilah tersebut dikampanyekan yakni Stop Phubbing yang kemudian ramai-ramai diperbincangkan.

Masalahnya phubbing disini kerap mengganggu akan kemampuan seseorang untuk hadir maupun terlihat dengan orang disekitarnya dan fenomena tersebut sangat membuat tidak nyaman dan merasa terganggu bagi orang yang menghadapi situasinya. Dikutip dari laman theAsianparent menuliskan bahwasannya, menurut penulis yaitu Juhyung Sun dari sebuah Universitas of Oklahoma tempatnya di Norman, As banyak mayoritas orang yang mempunyai kecemasan akan rasa sosial yang tinggi atau kerap disebut depretyang berlebih karena akibat kecanduan smartphone. 

Disisi lain, berdasarkan hasil studi menunjukkan bahwa dengan semakin sering dan seriusnya seseorang mengalami kecemasan sosial atau disebut depresi, maka penyebabnya akan semakin besar seseorang akan menghindari interaksi tatap muka.

Lalu apa yang menjadi tanda-tanda bahwa seseorang mengalami phubbing ?

Berikut beberapa tanda-tanda orang yang sudah terjerumus kedalam situasi phubbing:

Pertama yakni seseorang yang selalu terfokus pada ponselnya atau tidak bisa lepas dari genggaman ponsel, tanpa mempedulikan fenomena sekitar atau orang sekitar.

Kedua yakni lebih merasa khawatir jika melewatkan ponselnya, misalnya melewatkan panggilan masuk, chat WhatsApp, pesan dari akun sosial media lain dan takut akan ketinggian status yang masuk notifikasi dari ponselnya.

Ketiga yakni kerap dan selalu bermain handphone tanpa lelah padahal tepat sedang melakukan aktivitas lain, artinya bermain ponsel dengan membarengkan dengan suatu aktivitas lain.

Keempat yakni melakukan dua percakapan atau interaksi sekaligus, yaitu dengan orang dihadapannya dan dengan ponsel kesayangannya.

Kelima yakni meletakkan ponsel didekat diri sendiri. Artinya misalnya ketika seseorang sedang melakukan kegiatan makan bersama dengan keluarga atau teman-teman, anda akan menempatkan ponsel handphone anda didekat anda yakni misalnya di dekat piring anda, seolah-olah berjaga-jaga bahwa jika nanti ada suatu pesan atau panggilan masuk yang sebenernya tidak penting. Karena sebenarnya jika ponsel hadir ditengah-tengah interaksi orang secara langsung akan membuat interaksi dan hubungan itu kurang terhubung.

Keenam  yakni selalu ketergantungan memeriksa ponsel setiap saat, bahkan setiap detik. Dimana perhatian itu hanya tertuju pada ponsel semata, tanpa mempedulikan orang lain di depan anda.

Lalu setelah mengetahui mengenai tanda-tanda terjerumus akan perbuatan phubbing, kalian jug perlu tahu akan dampak negatif dari fenomena phubbing. Apa saja sih dampak dari fenomena phubbing itu sendiri? Jadi terdapat beberapa dampak yang harus kalian ketahui, yakni antara lain:
Pertama yaitu dapat membuat penurunan pada relasi maupun interaksi sosial dengan orang lain.
Kedua yaitu dapat membuat gangguan kesehatan mental yakni misalnya depresi.
Ketiga yaitu dapat membuat penurunan dan kurangnya kualitas suatu hubungan interaksi terhadap pasangan, teman, saudara dan keluarga.
Keempat yaitu dapat membuat potensi akan peningkatan stres yang berlebih dan bahaya.

Bagaimana cara stop atau menghentikan situasi phubbing itu sendiri? Yuk simak caranya!

Mengingat zaman sekarang sudah begitu canggih dan modern, sehingga membuat seseorang akan sulit melepas dari genggaman Ponsel. Bahkan disebuah penelitian juga mengatakan bahwasannya dorongan dalam mengecek media modern yakni media sosial lebih memiliki kekuatan dari pada dorongan dengan hubungan seks. Namun kalian juga perlu ketahui kebiasaan ini yakni phubbing ini dapat kalian ubah dengan cara antara lain:

Pertama yakni menghindari menggenggam ponsel saat makan dan berinteraksi dengan teman ketika sedang temu kangen misalnya. Jauhkan ponsel handphone anda ketika sedang dalam aktivitas tersebut, karena anda juga perlu fokus akan aktivitas terbaik anda dengan teman maupun saudara dan menikmati makanan dengan orang yang sedang berada dengan anda.

 Selain itu maktu makan bersama dengan teman, pacar dan keluarga merupakan waktu terbaik anda dalam berinteraksi, bercengkrama walaupun hanya sekedar hal-hal yang ringan saja. Ubah nada dering ponsel Anda menjadi silent agar tidak mengganggu kenikmatan dan perhatian anda kepada situasi yang sedang anda hadapi, bersenang-senang dalam berinteraksi dengan teman, ataupun pacar sambil menikmati hidangan yang sempurna. Untuk mengalihkan perhatian anda kepada ponsel milik anda maka lakukanlah interaksi dengan mengobrol tulus tanpa merisaukan kemungkinan akan muncul-munculnya notifikasi pada ponsel handphone anda.

Kedua yakni Anda dapat meninggalkan atau menjauhkan ponsel Anda, misalnya pergi ke minimarket terdekat atau ketika anda melakukan aktivitas-aktivitas lain, misalnya menyapu halaman dan membersihkan rumah atau aktivitas lain sebagainya. Hal tersebut dapat dilakukan dengan cara anda meninggalkan atau meletakkan ponsel Anda di dalam kamar atau di tempat tersembunyi yakni misalnya di dalam laci. Anda melakukan hal tersebut maka anda akan menikmati setiap aktivitas-aktivitas anda saat itu dan anda berhak untuk menikmatinya sehingga Anda dapat memberi perhatian khusus dan penuh pada kegiatan aktivitas yang sedang anda lakukan.

Yakni Anda dapat tantang diri anda sendiri dengan melihat atau mengecek ponsel handphone anda selama rentan waktu yang cukup lama, beberapa jam kemudian, di hari libur. Anda dapat menikmati aktivitas-aktivitas yang lebih sosial kepada lingkungan dan alam yang bermanfaat dengan mempedulikan lingkungan dan alam sekitar.

Ketika anda sudah mengetahui bagaimana cara menghentikan phubbing yang ada pada diri Anda sendiri, Anda juga berhak tahu bagaimana cara menghentikan fenomena phubbing ini dari ciri orang lain. Lalu bagaimana caranya? Yakni dengan beberapa hal tersebut, antara lain:

Pertama ada yang bermasalah dengan situasi ini terhadap orang terdekat Anda maka anda dapat membantu memberhentikan melakukan fenomena ini dengan jadi role model. Sebelum anda menasehati dan memberitahu terkait hal ini yakni phubbing sudah seharusnya anda menjadi contoh baik dulu. 

Dengan cara menyingkirkan ponsel Anda saat anda sedang bersantai dengan teman maupun saudara anda ketika anda sedang bersama. Dengan mengabaikan dan tidak melihat ponsel saat anda sedang berinteraksi dan bersama dengannya. Itu akan perlahan secara perlahan tapi pasti dia akan tertantang untuk melakukan hal yang Anda lakukan yakni menjauhkan dari ponsel. Anda dan teman Anda maupun pacar atau kerabat akan lebih menikmati suasana suasana waktu kebersamaan dalam jangka panjang.

Kedua menegur teman interaksi Anda secara langsung dengan baik-baik. Salah satu bukti bahwa anda cukup menyayangi teman maupun saudara anda dan pacar anda maka anda mengasihinya dengan cara menegurnya agar hal tersebut tidak sepatutnya dilakukan oleh teman Anda ataupun saudara anda.

Ketiga ini selalu bersifat atau bersikap simpatik kepada lawan bicara anda. Phubbing suatu fenomena atau kasus yang ini termasuk masalah impuls. Implus maupun perilaku yang dipelajari ini membutuhkan cukup waktu untuk diperbaiki. Itu selalu bersabar dalam memahami apa yang dirasakannya namun di lain sisi Anda juga harus bersikap lebih tegas.

Beberapa  fenomena di atas dan juga beberapa poin yakni, ciri orang yang mengalami kecanduan phubbing, dampak dari phubbing, dan bagaimana cara mengatasi fenomena phubbing diri anda sendiri maupun buat orang lain. Di situ ingat, selalu terus-menerus menggunakan handphone ketika Anda sedang menikmati situasi bersama teman, pasangan, saudara itu merupakan kesempatan anda dalam lebih dekat berinteraksi dengan orang-orang terdekat anda tanpa adanya suatu gangguan karena ponsel. 

Dalam mengabaikan ponsel ketika sedang berinteraksi secara tatap muka dengan seseorang maka itu menjadi rasa hormat pada orang tersebut. Sehingga perlu adanya pencegahan dan stop phubbing mulai sekarang, anda dapat menikmati hari-hari Anda bersama orang-orang tersayang anda dengan bahagia.