Tak dapat disangkal bahwa 'tidur yang baik' sangat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental. Maka tak ada salahnya jika Anda menghindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol sebelum tidur. Namun ada sederet makanan yang mungkin tidak Anda sadari tetapi dapat mengganggu tidur. Cobalah menghindari makanan berikut sebelum Anda 'berlabuh di pulau bantal'.
Cokelat.
Hampir semua orang sulit menolak kenikmatan coklat. Namun, coklat yang nikmat itu mengandung banyak gula dan sering kali mengandung kafein. Kedua zat itu bisa mengganggu tidur Anda. Bagaimana dengan coklat hitam yang relatif lebih sehat ? Sama saja dengan coklat yang biasa Anda konsumsi, coklat hitam juga dapat menyebabkan masalah tidur karena cenderung memiliki kandungan kafein yang lebih tinggi. Kafein dapat membuat Anda terjaga lebih lama alias 'begadang'.
Makanan Pedas.
Makanan pedas biasanya juga asam. Kedua rasa ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan bahkan gangguan pencernaan termasuk kembung, juga dapat memicu peningkatan asam lambung yang tidak Anda harapkan saat mencoba untuk tidur.
Jeruk.
Jeruk adalah salah satu buah yang sarat vitamin dan mineral serta kaya akan air sehingga menyehatkan. Namun, sebaiknya hindari mengkonsumsi jeruk sebelum tidur karena buah jenis ini bersifat diuretik alami. Artinya, jika mengkonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur, bisa jadi Anda sering terbangun di malam hari untuk ke kamar mandi.
Tomat
Tomat juga dikenal dan diakui sebagai buah sehat yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan melatonin atau 'hormon tidur' Namun, kadar asam dalam tomat juga tinggi. Kadar keasaman yang tinggi dalam tomat dan makanan olahannya dapat menjadi masalah pada waktu tidur, terutama bagi mereka yang menderita saluran cerna sensitif dan Penyakit Refluks Gastro-Esofageal atau GERD.
Siapa yang tidak kenal pizza ? bagi banyak orang pizza merupakan makanan yang cukup populer sekaligus solusi yang cepat dan mudah pada saat makan malam. Tinggal pesan dan tak berapa lama, pizza sudah nongol di depan pintu diantar Bang Ojol. Sayangnya, pizza adalah makanan yang 'kaya' akan bahan-bahan pengganggu tidur yaitu karbohidrat olahan dalam rotinya, saus berbahan dasar tomat, dan semua topping tinggi lemak seperti keju dan pepperoni. Semua bahan tersebut dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan gangguan pada saluran cerna.
Bijak memilih makanan dan minuman yang 'bersahabat dengan tidur', itu penting.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
