Bagi anda pengidap penyakit insomnia alias penyakit susah tidur, lagunya Rhoma Irama yang berjudul Begadang mungkin terasa menjengkelkan. Orang lagi susah tidur eh dibilangin jangan begadang. Makanya kalau kita suka lagunya bang haji tapi insomnia, mungkin yang pas lagunya kita dengarkan adalah lagu yang berjudul. Yuk ah kita santai...
Insomnia mungkin penyakit yang menjengkelkan. Disaat orang-orang tidur terlelap kita malah melek. Mending kalau ada hiburan untuk melewati malam yang panjang, kalau tidak ada, oh sungguh menyedihkan. Tak heran banyak orang yang curhat ingin sembuh.
Nah, terdorong oleh rasa kasihan kepada orang-orang yang menderita insomnia, di sini penulis mencoba memberikan solusi terhadap penyakit tersebut. Minimal dapat meringankan, sukur-sukur dapat menyembuhkan.
Tidur Siang.
Tips pertama. Orang yang punya penyakit insomnia kebetulan disiang harinya dapat mengantuk dan ingin tidur, usahakan jangan sampai tidur. Biarlah disimpan untuk nanti malam saja. Biasanya orang normalpun jika siang harinya tidur, malam harinya tidur tidak pulas. Kecuali emang tipe orang pelor alias nempel langsung molor.
Tips kedua. Tahukah anda makanan yang enak di pinggir laut sana? Ikan bakar ditambah dengan kangkung rebus dicocol sambal kalau anda ingin tahu. Penulis pikir, ini makanan yang cocok bagi nelayan. Kenapa? Karena biasanya nelayan pulang melaut pagi hari. Beres-beres peralatan dan jual hasil tangkapan menjelang siang. Biasanya nih, jika kantuk ditunda hingga siang malah menjadi malas untuk tidur. Kangkunglah solusinya untuk mengatasi hal tersebut. Karena kangkung biasanya menyebabkan orang mengantuk.
Oleh karena itu, bagi anda pengidap insomnia harus senang untuk mengkonsumsi kangkung. Murah kok. Mudah lagi masaknya. Kangkung tinggal rebus, cukup sepuluh menit dari air mendidih kangkung sudah empuk. Tinggal kita cari sambal tomat sachet sebagai penambah rasanya. Dijadikan cemilan sambil nunggu ngantuk tidak ada salahnya. Berharap efek perut kenyang dan khasiat kangkung tersebut dapat menghantarkan anda ke dunia mimpi. Semoga.
Jadilah Pemberani
Tips ketiga. Masalah yang dipikirkan terus menerus akan menghambat kita untuk tidur. Dan biasanya jika tertidurpun gelisah, mengigau pula. Makanya, untuk mencegah hal tersebut, masalah itu jangan terlalu dipikirkan. Jika dapat diselesaikan, selesaikan secepat mungkin. Berhubungan dengan masalah, penderita insomnia dilarang punya sifat penakut. Harus jadi pemberani. Jika masalah tersebut menyangkut hubungannya dengan orang lain, maka uruslah masalah tersebut sampai selesai. Jangan ditunda karena rasa takut-takut. Takut beginilah, takut begitulah.
Kalau misalnya masalah tersebut urusan cinta, cepat sampaikan kepada si dia. Meskipun anda adalah seorang wanita! Tidak usah malu. Manusawi kok kalau wanitapun menyatakan cinta terlebih dahulu. Urusan bagaimana nantinya ya terserah nanti. Daripada menjadi bahan pikiran yang mengganggu dalam kepala hingga membuat kita susah tidur. Misalnya ditolak, malah bagus, bisa membuat kita menangis. Capek nangis moga saja datang ngantuk. Bisa tidur deh.
Ronda Malam
Tips keempat. Salah satu pendorong rasa mengantuk adalah tubuh yang lelah. Oleh karena itu, keluarlah dikala malam untuk bergerak jika susah tidur hitung-hitung meronda. Minimal dua jam kita melakukannya. Pakailah mantel agar badan keringatan hingga membuat kita merasa nikmat jika berbaring dikipasi tiupan angin dari AC atau kipas angin setelah selesai dari ronda malam tersebut. Tubuh yang capek dan hembusan angin yang sejuk biasanya memudahkan untuk kita tertidur. Sekarang kita bisa menyetel lagu Begadangnya bang Rhoma karena tidak sia-sia begadangnya.
Tips Kelima. Pernah tertidur waktu jum'atan? Jika pernah, berarti anda normal. Jika belum berarti anda orang super. Setan seneng tuh menggangu kita yang beribadah. Jika kita baik diusahakan buruk. Jika kita khusyu diusahakan buyar konsentrasi. Jika kita melek diusahakan tertidur oleh dia.
Nah berkaca dari kelakuan setan tersebut, kita bisa mengakali insomnia dengan bantuan dia. Caranya bagaimana? Caranya adalah berdzikirlah mengingat Allah sebanyak-banyaknya dengan khusyu sambil memejamkan mata. Semoga saja si setan tidak suka dan melakukan segala cara untuk membuat kita tertidur. Jika berhasil, ada dua keuntungan. Pahala didapet, tidur dapet. Jamaaah... setan licik, ya kita jangan kalah licik dong. Betul??
Pijat Refleksi
Tips keenam. Ini adalah tips yang bagus namun orang jarang suka melakukan karena rasa sakit. Jika anda penderita insomnia harus ingat pepatah no pain no gain. Tidak ada kesakitan tidak ada kesembuhan. Seminggu dua kali, pergilah malam-malam untuk pijat refleksi. Ingat... pijat refleksi jangan pijat yang lain. Kalau pijat yang lain malah anda nantinya tidak ingin tidur! Dan kenapa harus malam? Sesuai dengan tips ronda malam di atas jawabannya. Tubuh lelah dan capek biasanya memudahkan kita tertidur. Lakukan dengan rutin pijat refleksi tersebut hingga anda bisa tidur normal kembali.
Jika tidak punya uang dan mau melakukannya sendiri, cobalah ikuti petunjuk berikut. Pijatlah sekitar mata kaki ke atas sampai bawah lutut, pergelangan tangan, pusar dan telinga. Usahakan cari titik yang sakit. Jika sudah dapat, pijatlah dari mulai pelan hingga sedikit kuat. Insya Allah, jika mau berusaha insomnia bisa disembuhkan.
Tips terakhir. Ini tips yang paling utama. Perbanyaklah minum madu. Dan berbekamlah maksimal setahun sekali. Lebih bagus sebulan sekali. Banyak kesembuhan dengan dua obat ini. Sedikitnya 72 penyaklit dapat diatasi. Yakinlah Allah Maha benar dan keyakinan kitalah bisa jadi pendustanya.
Sekian tips-tips tersebut, berharap sedikit banyak bisa membantu anda untuk mengobati penyakit insomnia yang kita menderita.
Salam hangat dari Leuwigoong, Garut.
