6 Tips Mengatas Rasa Ngantuk Saat Belajar di Kelas

Sebelum rasa kantuk semakin menjadi, simak tips-tips mengatasi rasa kantuk yang dikutip dari pelajarnews berikut ini untuk tetap waspada dan fokus saat belajar di kelas:

1. Lakukan Peregangan Ringan

Salah satu penyebab rasa kantuk adalah kekurangan oksigen dalam sel otak. Otak kita membutuhkan oksigen dan glukosa untuk bekerja dengan optimal. Melakukan peregangan ringan dapat membantu melancarkan aliran darah dan membawa oksigen ke otak.

Gerakan-gerakan sederhana seperti memutar badan, merentangkan tangan ke atas, atau melakukan peregangan kaki dapat membantu mengurangi rasa kantuk.

2. Cari Kesibukan Lain

Terkadang, rasa kantuk muncul karena rasa bosan. Jika kamu sudah mulai merasa bosan dan mengantuk, coba alihkan perhatianmu dengan melakukan kegiatan lain yang membuat tubuhmu bergerak.

Contohnya seperti menggambar, membuat origami, atau merapikan tempat pensil. Namun, pastikan bahwa guru tidak keberatan dengan aktivitasmu dan perhatikan agar kegiatan tersebut tidak mengganggu proses belajar di kelas.

3. Basuh Wajah dengan Air Dingin

Tips ini terbukti efektif dan memberikan efek yang langsung terasa. Ketika mengantuk, wajahmu akan terlihat lesu. Mintalah izin kepada guru untuk pergi ke toilet dan basuhlah wajahmu dengan air dingin. Sensasi dingin pada wajah dapat membantumu merasa lebih segar dan terjaga. Ingat, hanya basuh wajahmu saja, tidak perlu mandi di toilet!

4. Minta Tolong Teman untuk Mencubitmu
Jika kamu tidak memungkinkan untuk pergi ke toilet dan membasuh wajah, mintalah tolong temanmu untuk mencubitmu dengan lembut. Rasa sakit akibat cubitan dapat membantu mengalahkan rasa kantukmu.

Cubitan akan mengaktifkan saraf dan mengirimkan sinyal ke otak, sehingga kamu akan merasa lebih terjaga. Meskipun efeknya tidak bertahan lama, cara ini cukup efektif untuk mengatasi rasa kantuk sesaat. Tapi ingat, jangan sampai kamu dicubit terlalu keras, alih-alih segar malah memar!

5. Konsumsi Permen

Cara ini memang tergantung kebijakan guru di sekolahmu. Jika diperbolehkan, makan permen dapat membantumu mengatasi rasa kantuk.

Mengunyah permen dapat menstimulasi otot-otot rahang dan mengirimkan sinyal ke otak, sehingga rasa kantukmu berkurang. Pastikan kamu memilih permen yang bebas gula atau rendah gula agar tidak mengganggu kesehatanmu.

6. Tidur Sejenak

Tips-tips di atas hanya bersifat sementara untuk menahan rasa kantuk. Jika rasa kantuk sudah tidak tertahankan lagi, maka kamu perlu tidur sejenak. Cukup tidur selama 15-30 menit sudah cukup untuk mengembalikan staminamu dan membantumu tetap fokus saat belajar. Namun, hindari tidur di tengah-tengah pelajaran. Gunakan waktu istirahat untuk tidur sejenak, Grameds.