Cara Membedakan Mood Swing dan Bipolar

Perbedaan Mood Swing dan Bipolar adalah Episode Mania dan Interval Perubahan Waktu dari Mood satu ke Mood Lain. Bipolar mood berubah lama, sedangkan mood swing lebih cepat, dalam satu hari mungkin bisa 3-5 kali berubah-ubah. 

Lakukan hal berikut ini saat mood swing : 

1. Track kegiatan apa saja yang dilakukan hari ini 

Track dan catat kegiatan apa saja yang terjadi dalam diri sendiri. Misalnya mood swing terjadi ketika PMS atau sedang banyak masalah dan kurang makan. Sebaiknya komunikasikan kepada orang disekitar Anda untuk tidak menggangu karena sedang sensitif. Self knowledge ini menjadi skill yang paling penting. 

Semakin dilatih self knowledge, semakin terbiasa diri ini menghadapi masalah yang datang dari luar atau dalam diri. Ketika sedang lapar, tidak suka mendengar ucapan yang keras, maka hindari untuk bertemu dengan orang-orang yang berpotensi menyebabkan mood swing itu terjadi. 

2. Lakukan Kebiasaan dan Latihan Mendeteksi Mood Swing 

Kondisi yang tidak disadari ini menjadi catatan penting didalam hidup. Ketika marah, sedih dan terluka jika ada kejadian seperti apa yang mengguncang diri Anda? Kebiasaan mencatat segala sesuatu yang telah dilakukan merupakan bentuk evaluasi terhadap sikap diri selama menjalani aktivitas. Siapa tahu hal sederhana seperti bersyukur dan mengucapkan kalimat positif kepada diri sendiri serta orang lain terlupakan? 

3. Menerapkan Gaya Hidup Sehat 

Mood swing dapat terjadi karena faktor pemicu dari dalam diri. Maka hal yang harus dilakukan adalah memperbaiki gaya hidup sehat seperti makan teratur, istirahat yang cukup, olahraga dan seimbangkan kondisi fisik dan batin.