Ketika sudah tahan selama tiga detik, cobalah berdiri. Dari posisi berdiri, pelan-pelan kembali duduk tegak sambil menahan diri untuk tidak condong ke depan dan/atau menggeser pinggul ke satu sisi atau sisi yang lain. Ulangi 5 sampai 10 kali.
5. Stretch Back
Gerakan stretch back berguna untuk peregangan punggung. Perhatikanlah posisi duduk Anda yang seringkali membungkuk atau miring akan memberikan dampak tidak baik pada tulang dan otot. Mulai gerakan peregangan punggung dengan duduk dalam posisi tegap di pinggir kursi. Selonjorkan kedua kaki ke depan Anda. Turunkan badan untuk meraih jari-jari kaki kiri, tahan 10-30 detik. Perlahan kembali ke atas, turun lagi untuk meraih jari-jari kaki kanan. Lakukan bergantian sisi beberapa kali.
Baca juga "6 Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Memilih Tempat Kerja"
Tonton tutorial step by step peregangan dan olahraga di kantor tanpa perlu meninggalkan meja kerja yang simpel berikut ini!
Semoga bermanfaat dan tetap bugar!
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
