5. Yama dan Niyama: Yama dan Niyama merupakan prinsip etika dan moral dalam yoga. Yama mengacu pada prinsip-prinsip sosial, seperti kebenaran, tidak berlaku keras, tidak mencuri, tidak menyalahgunakan energi seksual, dan tidak memiliki kelolosan. Niyama mengacu pada prinsip-prinsip pribadi, seperti disiplin, kepuasan diri, pengetahuan, refleksi, dan pengabdian kepada Tuhan atau sesuatu yang lebih besar.
6. Bandha dan Mudra: Bandha adalah teknik penahanan atau penguncian energi dalam tubuh. Terdapat beberapa bandha yang umum, seperti Mula Bandha (penguncian dasar), Uddiyana Bandha (penguncian perut atas), dan Jalandhara Bandha (penguncian tenggorokan). Mudra, di sisi lain, adalah posisi tangan atau gestur yang digunakan untuk mengalirkan energi dalam tubuh. Contoh mudra termasuk Chin Mudra (mudra kesadaran), Anjali Mudra (mudra penghormatan), dan Gyan Mudra (mudra kebijaksanaan).
Setiap bagian yoga ini memiliki peran penting dalam mencapai keseimbangan dan kesejahteraan secara holistik. Namun, penting untuk belajar dan berlatih di bawah bimbingan seorang instruktur yang berpengalaman agar praktik yoga Anda aman dan efektif.
