Defisit Kalori Kunci Sukses Diet

hai hai hai sahabat kompasiana lebaran sudah berlalu, ketupat, lontong,rendang,opor juga sudah habis. gimana nih dengan Berat badan apakah jarum timbangan geser ke kiri atau malah bergeser ke kanan. Tentu saja bergeser ke kanan dong, yuks kita berdiet bersama dengan menerapkan defisit kalori. 

Defisit kalori yakni cara menurunkan berat badan dengan menjaga asupan kalori yang masuk dalam tubuh atau memotong jumlah kalori harian. Defisit kalori dipercayai sangat ampuh dalam melakukan diet, tetapi tetap di imbangi dengan olahraga teratur dan tetap konsisten.

Defisit kalori dapat di lakukan dengan memotong sekitar 500 sampai 1000 kalori setiap harinya. Defisit kalori dapat dilakukan dengan cara banyak mengkonsumsi serat dan protein rendah lemak dan mengurangi karbohidrat. Biasaya para pejuang diet mengkonsumi banyak buah-buahan seperti apel,pir,pisang,pepaya. 

Tidak hanya buah saja pejuang diet juga mengkonsumsi macam-macam sayuran dan juga protein seperti dada ayam, telur rebus dan lain-lain. jangan melakukan defisit kalori berlebihan karena dapat menimbulkan lemas dibadan dan juga sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh. selain dengan defisit kalori, pola makan juga harus teratur, jangan siksa badan kalian untuk menahan lapar. Pola makan harus sealau dijaga, Makan berat 3 kali sehari dan 2 kali untuk makanan ringan atau snack. Snack yang dimaksud adalah seperti buah- buahan atau salad sayur. 

Tak hanya soal makan saja saat melakukan program diet juga harus seimbang dengan asupan minum, minimal 2 liter sehari air putih. Hindari minuman manis,bersoda dan juga hindari makanan yang bertepung,bersantan,terlalu asin dan juga makan dan minum dengan waktu yang singkat. 

Pada saat selesai makan jangan sesekali langsung berbaring bahkan langsung tidur karena hal ini menyebabkan perut kita membesar dan juga dapat menyebabkan rasa lapar lagi. 

Usahakan sebelum makan minum air putih terlebih dahulu dan juga saat sudah selesai makan juga minum air putih untuk mencegah makan yang tidak terkontrol bahkan sampai berlebihan. 

Diet sehat aalah diet yang tidak menyiksa diri, diet yang enjoy dijalanani juga akan berdampak baik pada proses penurunan berat badan. pejuang diet tidak pantang menyerah dengan melakukan defisit kalori dan juga olahraga secara teratur.