"Be A Sportmaniac"

Sehari-hari saya bekerja sebagai penulis lepas, dan trader forex. Bagi saya kesehatan adalah hal yang sangat berharga. Saya rela mengeluarkan uang untuk apapun kecuali berobat.

Dan sialnya sehebat apapun menjaga diri sendiri tetap akan terkena penyakit juga.

Saya mencintai profesi saya, menulis adalah panggilan jiwa. Menuntut kita untuk berdiam diri disatu titik berjam-jam lamanya, entah itu kamar atau ruang kerja. Keluar hanya untuk makan dan kekamar mandi. Apabila itu dituruti maka metabolisme tubuh akan terhambat dan semua asupan makanan yang masuk akan lambat dicerna, dengan kata lain ..... badan akan menimbun lemak.

Itulah kenapa selain menjadi workaholic saya dituntut untuk menjadi sportmaniac, semua berawal dari ketidak perdulian saya terhadap bentuk dan berat badan.

Sebelum tahun 2012 saya sedang aktif sebagai stand up comedian dan bergelut dengan pola hidup yang tidak sehat dan jam tidur yang tidak teratur. Saya memiliki berat badan terbilang over .... 104 KG, dengan tinggi badan 170 CM,  saya terlihat seperti galon airberjalan.

Rasa malas tentu tidak bisa hilang seketika, apa lagi jika tidak ada motivasi. Cara memotivasi setiap orang pun berbeda-beda. Ada yang melalui pihak ketiga atau lawan jenis ada pula karena harga diri atau pride, rasa ingin menunjukan "gw bisa!" terhadap satu orang atau golongan. Dan saya ...... tipikal dua-duanya.

Bermula ketika saya mendapatkan pacar, semula hubungan kami berdua baik-baik saja dan unik, dimana hampir 3 kali dalam seminggu kami bertemu disebuah taman dan duduk berdua sambil membaca buku. Lalu setiap akhir pekan kami menyempatkan diri ke toko buku dan membeli buku bersama-sama.

Sampai akhirnya ..... double date yang diadakan oleh teman nya menjadi malapetaka, semula memang saya menolak karena tidak percaya diri dengan penampilan saya. Namun karena dia terus memaksa mau tak mau saya ikut untuk menghormatinya, lagian .... Seberapa menyeramkan sih double date itu?.

Ternyata .... Memang sangat menyeramkan, kami berdua tak berbicara sepanjang acara berlangsung dilanjutkan dengan tidak berhubungan, baik via telp maupun chatt. Selama beberapa waktu, hingga akhirnya seminggu sebelum saya melaunching Novel pertama saya .... Kami berdua putus, disaat saya telah berjanji ingin membawanya bertemu kedua orang tua saya pada hari itu.

Sebelum putus dia mengungkapkan kekecewaanya mengenai penampilan saya yang dinilai gendut dan memalukan.

Sejak saat itu .... Saya termotivasi dan mulai dengan pola hidup sehat, dan berolahraga. Namun siapa sangka ? saya malah menjadi kecanduan. Cenderung berlebihan.

Saya selalu memulai hari dengan berjalan kaki pagi-pagi menyusuri jalan sepanjang 1.5 Km menuju Taman suropati, taman indah yang terletak persis didepan rumah dinas Gubernur Jakarta. Dilanjutkan dengan Jogging selama 30 menit dan jalan santai mengitari taman selama 30 menit, lalu kembali menempuh perjalanan 1.5 Km untuk kembali kerumah.

Pagi itu saja saya telah membakar 500 kalori, tidak berhenti disitu saya melanjutkan dengan sit-up dan crunch masing-masing 90 kali dibagi menjadi tiga set. Berhenti untuk makan siang lalu kembali lagi dengan sit-up,crunch dan Squat sebanyak 100 kali masing-masing dibagi menjadi 5 set.

Bahkan karena terlalu sibuk saya sampai melupakan kewajiban saya untuk menulis.

Hampir seumur hidup saya tidak pernah berolahraga membuat semua otot dibadan menjadi kaget, sehingga sering mengalami Jarem atau keram otot.

Beberapa orang menganjurkan saya untuk mengkompres otot yang keram dengan es batu, sebagian lagi ada yang menganjurkan saya mandi menggunakan air hangat, namun tidak berpengaruh terlalu banyak malah terkadang membuat badan ngilu.

Lalu saya dikasi tau sama ibu saya sendiri, untuk menggunakan Geliga krim. Bunda sendiri sudah lama menggunakan product Balsem geliga. Dan saya kebalikanya ... yang anti sekali dengan product ini karena panasnya yang ..... Naudzubillah !!!.

Saya mempunyai pengalaman yang tidak mengenakan dengan product ini, disuatu malam saat saya masih berusia sebelas tahun. Saya terserang batuk parah yang membuat saya tidak bisa tidur dan membangunkan ayah saya, sialnya tepat dimalam itu minyak angin yang biasa digunakan habis yang tersisa hanya ada balsam Geliga.

Entah apa yang dipikirkan ayah dengan mengganti peran minyak gosok dengan balsam otot, mengoleskan ke sekujur tubuh ... kontan saya langsung loncat kepanasan, melepaskan baju dan menyiramnya dengan air.

Bukanya dingin malah semakin panas membakar seluruh bagian tubuh, alhasil saya tidak tidur semalaman dan batuk saya memang hilang.

Berbeda dengan balsam ototnya, Geliga krim adalah inovasi jenius dengan bau yang harum dan panas yang pas, terutama saat dioleskan di tempat yang tepat. Otot yang semula kencang dan mengikat oleh keram akan terasa kendur dan normal kembali, panasnya yang pas meresap kedalam tubuh untuk waktu yang cukup lama.

sumber : http://www.borntoworkout.com/bodybuilder-ronnie-colemans-workout-program-diet-plan/

Beberapa tahun belakangan saya tidak tertarik dengan lari atau olahraga kardio lainya, dan lebih menyukai angkat beban,seperti fitness.

Dalam menurunkan berat badan semua mengatakan, tidak ada yang lebih baik daripada kardio termaksud Trainer saya sendiri yang tetap menganjurkan Kardio di sela-sela istirahat.

Karena 1 jam berlari dapat membakar hingga 950 kalori sementara mengangkat beban selama satu jam hanya membakar 350 kalori.

Biasanya fitness mania memiliki masalah yang tidak jauh seputar otot sama seperti yang saya terangkan tadi, hanya lebih ekstrim saja. Pertama kali saya mengetahui produk Geliga Krim sendiri karena ditempat saya latihan kasirnya menyediakan dan bebas dipakai oleh siapapun sebagai bagian dari fasilitas, banyak yang merekomendasikan saya menggunakan  pada saat sedang kejang otot.

Fungsi lain dari geliga krim selain untuk melemaskan otot yang kejang, ternyata panasnya juga berguna membakar semangat (kata teman-teman saya).

6 bulan fokus berolahraga berat badan saya turun dengan sangat signifikan, dari 104 Kg menjadi 70 Kg. tentu olahraga saja tidak cukup, apabila tidak memiliki jumlah waktu istirahat yang pas dan tidak kurang, trainer hingga dokter menganjurkan jam istirahat orang dewasa adalah 6 jam, dan apabila lebih ? ... itu lebih baik.

Istirahat yang cukup berguna melanacarkan metabolisme tubuh sehingga asupan makanan yang diterima oleh tubuh dapat dicerna dengan sangat baik, dan otot yang dipompa dihari sebelumnya dapat berisitrahat dengan maksimal, sehingga masa otot tidak terhambat.

Namun itu semua tidak berarti apabila tidak ditunjang dengan pola makan yang sehat, seperti mengkonsumsi buah-buahan,sayuran dan daging. Bagi kalian fitnessmania tentu sudah biasa dengan yang namanya pola diet saya sendiri termaksud yang mengikuti pola diet tersebut dan menghitung jumlah kalori dari setiap makanan.

Selain pola diet kita sudah terbiasa berjibaku dengan protein dimana bagi kami protein adalah hal yang penting. Selain untuk masa otot protein sendiri banyak kegunaanya : Mengurangi depresi, untuk recovery sel didalam tubuh, mendukung metabolisme, meningkatkan kekebalan tubuh, mengakumulasikan tenaga, dan lain-lain.

Dan bagi orang dewasa tubuh memerlukan asupan protein 0,8 Gr protein perkilogram berat tubuh, jadi jika berat kalian 60 Kg maka protein yang diperlukan adalah 48 Gr perhari itu adalah jumlah yang minimal.

Jika satu buah putih telur mengandung 2 gr protein maka setiap harinya kalian harus mengkonsumsi setidaknya 24 butir telur tanpa kuning, dan tidak bisa dimasak dengan cara digoreng karena dapat menyusutkan jumlah protein didalamnya hingga 50%.

Sedangkan satu dada ayam dengan berat 100 Gr, memiliki jumlah protein 31 Gr.  Untuk memenuhi kebutuhan rotein harian anda paling tidak anda harus mengkonsumsi 1.5 dada ayam berukuran 100 Gr sama seperti diatas tidak boleh digoreng, saran saya lebih baik di bakar atau dikukus.

Sehat dan rupawan itu mahal bukan?.

Kalian tidak perlu khawatir karena ada susu berprotein tinggi yang memang diciptakan oleh berbagai macam brand khusus para fitnesmania, dimana kandungan satu gelas susu dengan takaran 2 hingga tiga skop, dapat mencakup setengah dari kebutuhan protein harian anda.

Sudut pandang saya mengenai olahraga berubah, yang semula hanya sebatas melangsingkan tubuh kini menjadi kebutuhan hidup. Beberapa dari teman-teman saya yang pemula banyak menghubungi saya meminta tips atau program latihan begitu juga dengan pola diet. Beberapa dari mereka mengangkat saya menjadi konsultan kesehatan pribadinya.

Dari celotehan mantan bisa berubah menjadi motivasi, membentuk karakter dan semangat baru. Lucunya dia yang sedang mengenyam bangku perguruan tinggi di Bandung, memiliki tubuh seperti saya beberapa tahun yang lalu karena malas berolahraga.

Well ... Guys kalian harus merubah prinsip bahwa olahraga bukan hanya untuk menurun atau sekedar membentuk tubuh menjadi lebih enak dipandang, tapi juga sebagai kebutuhan hidup.

Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, penuhi asupan vitamin untuk otot kamu .... Dan jangan lupa, bukan hanya orang yang bisa jenuh tapi otot juga .... Untuk itu sedia Geliga Krim selalu.