Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-buahan
Untuk yang ini, saya ingat pada ucapan dari seorang rekan dosen, yang juga Guru Besar Farmasi, menurutnya, "Hampir semua obat di dunia, dibuat dari ekstrak buah-buahan, sayuran, dan tanaman; dan semuanya ada di Indonesia. Jadi, jika orang Indonesia mau terhindar dari penyakit, maka konsumsi sayuran, buah-buahan, dan jamu."
Pernyataan tersebut, menurut saya, ada benarnya; ketika dunia medis belum mendapat kepastian obat melawan Covid-19, ada baiknya, para manula menjaga diri dari serangan Si Virus, maka ikuti saran rekan saya tersebut. Faktanya, sejak Covid-19 menyarang, saya semakin menambah porsi buah-buahan dan sayuran; karena di samping menyehatkan, juga membantu atau melancarkan 'pembuangan' sisa makanan.
Kurangi Bepergian dengan Transportasi Massal
Sebagai manula, memang bepergian sendiri dan mandiri merupakan sesuatu yang menyenangkan, terutama di Jakarta; dalam artian, karena tersedia fasilitas tempat duduk khusus untuk manula serta sejumlah kemudahan lainnya. Tapi, karena Covid-19, maka ada baiknya, untuk sementara, hindari transpotasi massal, karena tidak menutup kemungkinan, Covid-19 berpindah ke diri Manula dari tetangga sebelah duduk.
Hindari Pertemuan-pertemuan Sosial
Umumnya Manula adalah mereka yang sudah pensiun dari kerja atau kegiatan yang menguras kekuatan fisik, sehingga, kini, mereka lebih banyak membaca, menulis, bermain bradge atau pun catur, bersama cucu-cucu, dan lebih suka ngobrol dengan sesamanya yang senasib. Kegiatan seperti itu, memang menyenangkan dan membawa romantisme tersendiri bahkan menjadi suatu keharusan. Nah, untuk sementara, kegiatan seperti itu ditunda atau dibatalkan, sebab ada kemungkinan terserang Covid-19 dari teman-teman ngumpul tersebut.
Segera Minum Obat atau ke Klinik atau Dokter, Jika Terserang Penyakit-pernyakit Remeh
Penyakit-penyakit remeh yang saya maksud, misalnya batuk, pilek, atau badan sedikit hangat; gejala-gejala itu, biasa ada pada Manula, dan mereka sudah terbiasa dengan itu. Tapi, untuk kali ini, demi terhindar dari serangan Covid-19, ada baiknya Manula memeriksakan diri ke dokter, apalagi jika gejala-gejala itu sudah lebih dari 2 atau 3 hari.
Selain itu, ada baiknya juga, Manula menambah perhatian pada sanitas dan kebersihan diri sendiri, misalnya segera cuci tangan jika sempat bersalaman dengan orang lain, memegang benda-benda di area publik, atau pun 'berdekatan' dengan orang lain yang batuk, pilek, flu dan lain sebagainya.
===
