Kembali Sehat, Kembali Fitri

Setelah mudik dan telah bermaaf maafaan tugas dan aktivitas pasti kembali ke rutinitas lagi...

Namun sudahkah kembali kemakanan sehat lagi? Terkadang ini sulit dilakukan .Apalagi kalau bukan karena oleh- oleh yang dibawa dari kampung masih banyak ....

- Bikinlah  variasi sarapan. Hal ini membantu tubuh mendapatkan ritme makan kembali. Setelah asupan makan yang  berlebih.

- Penuhi asupan cairan Perbanyak minum air putih karena ini akan membuat Anda merasa kenyang. Jika kondisi perut terasa kenyang, tentu tak ingin makan camilan.

- Menu makan siang coba dikontrol : 

Sediakan salad Kandungan serat dalam sayuran di salad akan membuat Anda kenyang lebih lama.

- Jangan lupa makan camilan di sore hari saja. 

Makan berlebih yang  lalu tidak membuat metabolisme tubuh kacau. Oleh karena itu jangan lupa konsumsi makanan ringan di sore hari. Hanya saja variasi cemilan yang dirubah yakni Seporsi buah -buahan yang kaya vitamin atau segenggam almond merupakan pilihan baik.

- Menu makan malam masak sendiri ; Dengan memasak sendiri, Anda tahu bahan makanan apa saja yang diolah dan kandungan gizi yang harus tersedia untuk tubuh bukan asal isi, lho...

- Aktif bergerak atau berolahraga, yuuk ajak seisi rumah ajak mereka berolah raga yang tua bisa sambil bersih- bersih rumah atau berkebun. Sedang  Anak-anak memiliki energi ekstra sehingga aktif bermain dan sambil olah raga menyiapkan alat sekolah mereka atau sekedar jalan- jalan  disekeliling rumah.

Maka biasakan aktivitas phisik tak terubah karena ramadhan dan lebaran .Mungkin yang berubah sedikit waktu yang dipakai biasa Anda lakukan 30 menit dikurangi sedikit supaya metabolisme terjaga karena berubah waktu makan tadi ...

Semangatlah ini membangun kesehatan yang prima tubuh profesional dalam ke fitrian hati dan jiwa Anda.

Selamat idul fitri 1437H

Mohon maaf lahir dan batin