Tentang gerakan ini kayaknya semua orang tahu ya. Tapi untuk melakukannya dengan benar itu butuh usaha ekstra terlebih bagi orang yang kelebihan berat badan seperti saya hehehe. Push up juga banyak jenisnya. Ada yang bias push up pake satu tangan bahkan atau pake jari. Wadidaw!
Ini gerakannya mirip dengan sit up. Eh atau memang ini geraka sit up ya? Saya kurang paham. Yang jelas kalau melakukan ab-crunch ini dengan berbaring dan menekuk lutut di lantai sambil mengencangkan otot perut.
Step up onto chair
Ini gerakan yang mudah seolah kita naik tangga hanya tinggi tapakannya lebih besar karena menggunakan kursi. Mudah!
Squat
Gerakan ini juga tergolong mudah. Hanya emang bikin ngap dan kencang otot kaki. Caranya, berdiri dengan kaki berjarak selebar bahu. Tekuk lutut dengan posisi punggung tegak lurus sehingga seolah-olah duduk. Namun, pastika lutut tidak menutup bagian ujung jari kaki untuk hasil yang maksimal.
Ah, ini salah satu gerakan favorit saya karena dapat saya lakukan dengan mudah. Namun, untuk melakukan gerakan ini saya membutuhkan alat bantu berupa kursi atau meja. Caranya, dengan menahan tangan dan menaik-turunkan badan. So easy and fun!
Nah, untuk gerakan ini dulu bahkan ada challengenya yang sempat heboh. Caranya, berbaring tengkurap di lantas atau atas matras dengan siku berada di sisi dan telapak tanga ke bawah serta jari-jari meghadap lurus ke depan. Ini simple tapi termasuk gerakan yang susah dilakukan.
