1. Dehidrasi
Bahasa lugasnya sering disebut kekurangan cairan. Kondisi di mana tubuh kita kekurangan cairan. Mengapa demikian? Hal ini bisa terjadi akibat kita jarang mengonsumsi air putih saat buka dan sahur. Bagaimana cara mengatasinya? Tentu saja dengan memenuhi kebutuhan minum kita. Tiap massa badan 50 kg membutuhkan air putih sebanyak 2 liter tiap harinya. So, sesuaikan kebutuhan air putih kita dengan massa badan kita ya guys.
Tips: minum air putih hangat saat kita selesai sahur kurang lebih 3 gelas supaya tubuh kita tidak mudah mengantuk dan dehidrasi saat berpuasa. (Hal ini sudah saya lakukan, dan Alhamdulillah berhasil)
2. Heartburn
Adalah kondisi di mana asam lambung naik ke bagian kerongkongan. Hali ini dipicu oleh jenis makanan yang kita konsumsi saat buka dan sahur. Makan berlebihan saat berbuka tidak baik untuk tubuh kita, terlebih makanan yang terlalu pedas, terlalu berminyak, dan minuman berkafein.
Solusi untuk mengatasi permasalahan ini adalah dengan cara mengurangi makanan yang digoreng dengan minyak banyak, tinggi gula, pedas, asam, banyak mengandung bawang, dan minuman berkafein. Perbanyak konsumsi buah dan sayur saat berbuka dan sahur akan membantu menjaga tubuh kita apalagi di tengah wabah pandemi Corona saat ini.
Tips: Jangan makan berlebih ya.. (Kondisikan lambung kita : 1/3 untuk makanan, 1/3 untuk minuman, 1/3 untuk udara)
3. Pusing
Keadaan ini sering dialami saat bulan Ramadhan dikarenakan efek dari dehidrasi maupun kurangnya asupan energi yang kita konsumsi saat berbuka puasa dan sahur. Lalu, bagaimana mengatasinya? Makan-makanan yang mengandung gizi cukup.Â
Tak sekadar enak, namun halal dan bergizi tentunya. Perbanyak konsumsi air putih agar kebutuhan oksigen dalam tubuh kita terpenuhi. Senyawa air (H2O) terbentuk oleh molekul oksigen. Jadi apabila kita mengantuk maupun pusing salah satunya karena kekurangan oksigen. Jadi, jangan sungkan untuk minum air putih.
4. Sembelit
