Dampak merokok jangka pendek terhadap kesehatan mencakup beberapa hal yang perlu diperhatikan. Pertama, denyut nadi dan tekanan darah cenderung meningkat. Selain itu, gerakan usus juga mengalami peningkatan, sementara nafsu makan justru menurun. Sirkulasi darah menjadi kurang baik, yang dapat mengakibatkan penurunan suhu pada ujung jari tangan dan kaki. Selain itu, merokok juga mengurangi kemampuan kita untuk merasakan dan mencium. Tak kalah penting, aktivitas ini dapat menyebabkan kerusakan pada gigi.
Cara berhenti merokok secara bertahap:
1. Buatlah keputusan tegas untuk berhenti merokok mulai dari sekarang.
2. Singkirkan semua rokok dan semua barang yang berhubungan dengan merokok, termasuk aromanya.
3. Luangkan waktu untuk bernafas dalam-dalam.
4. Lakukan olahraga secara teratur untuk menjaga kebugaran.
5. Tidurlah lebih banyak dan hindari begadang.
6. Perbanyak konsumsi air putih.
7. Hindari konsumsi kopi dan alkohol.
8. Jauhi tempat-tempat yang mengingatkan Anda pada kebiasaan merokok, seperti kursi atau ruangan khusus.
9. Percayalah bahwa banyak orang akan mendukung keputusan Anda untuk berhenti merokok.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
