Jangan lupa luangkan waktu untuk berolahraga. Olahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran tubuh. Lakukan olahraga yang disukai dan dibutuhkan tubuh agar menjadi menyenangkan. Gak sempet olahraga? Bisa juga dengan berjalan kaki, mengerjakan pekerjaan rumah tangga, berkebun, dan masih banyak kegiatan lainnya yang termasuk aktivitas fisik.
Selain itu, bisa juga melakukan High Intensity Interval Training. Caranya? Dengan Sprit selama 30 detik, kemudian istirahat. Ulangi sesuai dengan kapasitas tubuh ya, jangan memaksakan!
Btw, informasi mengenai Sedentary Lifestyle ini aku dapet dari dr. Muhammad Sofiudin selaku Occupational Health Leader Danone Indonesia di acara #DanoneReunite yang diselenggarakan secara virtual. Ini merupakan ajang reuni Danone Blogger Academy 1 & 2, juga Danone Vlogger Academy hasil kerjasama Danone Indonesia dengan Kompasiana.
Selain bernostalgia, acara reuni ini juga ada sharing session mengenai Critical Thinking Skill, Revolusi Gaya Hidup Sehat di Tengah Pandemi, juga How to Create Awesone Infographic for Content dari berbagai pakar di bidangnya.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
