Diet Salah Kaprah

Mengapa buah dan syur penting? Karena keduanya memiliki kandungan mineral yang tidak dimiliki oleh jenis makanan lainnya. Selain itu, buah dan sayur juga mengandung serat untuk melancarkan pencernaan. Porsi buah yang dikonsumsi setiap harinya adalah 2-3 kali, sedangkan untuk sayuran 3-4 kali.

4. Batasi Makanan Manis, Asin dan Berminyak

Siapa yang suka mie instan, gorengan dan makanan olahan pabrik? Mulai sekarang, konsumsi makanan seperti itu harus dibatasi. Setiap harinya, kamu tidak boleh makan lebih dari 1 sendok teh garam, 4 sendok makan gula dan 5 sendok makan lemak.

5. Minum Air yang Cukup dan Aman

Kamu harus minum air putih yang cukup setiap harinya, dan tentunya dari sumber yang aman. Dalam sehari, minimal kamu minum 8 gelas air putih agar tubuh selalu terhidrasi dan metabolisme berjalan normal.

Selain memperhatikan konsumsi makanan setiap harinya, kamu juga harus melakukan olahraga secara rutin. Kenapa? Karena olahraga membantu mempercepat metabolisme energi dan makanan yang dikonsumsi.

Jangan lupa juga untuk menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat juga secara rutin memantau status gizi dan kesehatan.

Tumpeng Gizi Seimbang

"Diet dengan tidak makan itu salah. Makan itu sudah seharusnya 3 kali sehari, tapi makanannya yang diatur sesuai dengan gizi seimbang dan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh. Nah, kalori yang dibutuhkan setiap orang itu berbeda-beda, jadi tidak bisa disamakan. Diet dengan suplemen juga tidak disarankan ya, karena dengan diet gizi seimbang saja sudah cukup untuk seseorang bisa hidup sehat," papar Cut Kemala. 

Persoalan mengenai konsultasi kepada dokter gizi yang dianggap mahal, tidak dibenarkan oleh beliau. Masyarakat bisa berkonsultasi di puskesmas atau rumah sakit dengan harga terjangkau. Ahli gizi juga akan menjaga privacy pasiennya ketika berkonsultasi, jadi tidak perlu merasa canggung atau malu.

Cut Kemala Handayani, S.Gz, RD

Saat ini, perbincangan mengenai kesehatan hanya soal penawaran solusi praktis. Kesehatan hanya persoalan bisnis dan membuat barang dagangan laris. Maka dari itu, kita sebagai masyarakat yang harus cerdas.

Perlu diingat, tujuan sebenarnya dari diet adalah untuk memberikan nutrisi yang cukup untuk tubuh, untuk membuat sehat, dan membatasi konsumsi tertentu bagi penderita penyakit, bukan untuk kurus.

Jika masih bingung bagaimana melakukan diet yang tepat, kamu bisa berkonsultasi dengan ahli gizi. Lebih baik menggunakan dana untuk konsultasi daripada membayar biaya rawat inap rumah sakit, bukan?