Satu hal yang pasti bahwa emosi yang meledak-ledak itu jelasnya berbeda dari amarah biasa yang cepat hilang. Karena itu cobalah untuk menerima itu dengan memberikan ruang di dalam diri agar kita dapat membuat jarak mental dengan cara mengalihkan perhatian.
Selain itu, untuk mengendalikannya bisa juga dengan meditasi dan menghindarkan diri dari stres. Cobalah untuk istirahat yang cukup, meluangkan waktu untuk berbicara dan tertawa dengan teman-teman atau orang-orang yang ada di sekeliling kita, olahraga, dan rekreasi bersama.
Kalau memang tingkat atau level sudah cukup parah, maka segera cari psikolog yang handal agar kita mampu diarahkan untuk mengatasi emosi atau amarah kita yang meledak-ledak itu.
Itu beberapa hal yang menjadi pembeda dari marah biasa dengan marah yang meledak-ledak dan tidak mampu dikontrol atau Interminttent Ekplosive Disorder.
Belum terlambat untuk menyadarinya agar kita kembali normal seperti orang pada umumnya. Dengan menyadari bahwa kita telah menderita Intermittent explosive disorder, metode penyembuhannya akan lebih mudah dan masalah terselesaikan.
Salam sehat
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana
Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
