Menurut saya hampir semua orang tahu efek buruk dan juga bahaya dari rokok dalam jangka panjang, tapi bagi orang yang sudah kecanduan atau udah jadi gaya hidup sehari hari, buat berenti dari rokok itu bukan hal yang gampang. sebenarnya agak aneh bagaimana benda berbahan tembakau itu bisa sulit sekali buat dilepasin, namun itulah kenyataannya, seseorang yang sudah kecanduan akan mengalami rasa yang sangat sulit untuk tidak lagi menghisap rokok.
Nikotin dalam rokok menawarkan cara cepat dan andal untuk meningkatkan pandangan Anda, menghilangkan stres, dan bersantai. Agar berhasil berhenti merokok, Anda tidak hanya perlu mengubah perilaku dan mengatasi gejala penarikan nikotin, tetapi juga menemukan cara yang lebih sehat untuk mengelola suasana hati Anda. Namun, dengan rencana permainan yang tepat, Anda dapat mematahkan kecanduan dan bergabung dengan jutaan orang yang telah menendang kebiasaan untuk selamanya.
Rencana berhenti merokok pribadi Anda
Sementara beberapa perokok berhasil berhenti dengan menggunakan kalkun dingin, sebagian besar orang lebih baik dengan rencana yang disesuaikan agar mereka tetap di jalurnya. Rencana berhenti yang baik membahas tantangan jangka pendek untuk berhenti merokok dan tantangan jangka panjang untuk mencegah kambuh. Ini juga harus disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda dan kebiasaan merokok.
Pertanyaan untuk ditanyakan pada diri sendiri
Luangkan waktu untuk memikirkan apa jenis perokok Anda, yang saat-saat dalam kehidupan Anda memanggil rokok, dan mengapa. Ini akan membantu Anda mengidentifikasi kiat, teknik, atau terapi yang mungkin paling bermanfaat bagi Anda.
Apakah Anda seorang perokok berat (lebih dari satu bungkus sehari)? Atau apakah Anda lebih dari seorang perokok sosial? Apakah patch nikotin sederhana melakukan pekerjaan?
Adakah kegiatan, tempat, atau orang yang Anda kaitkan dengan merokok? Apakah Anda merasa perlu merokok setiap kali makan atau kapan pun Anda mau minum kopi?
Apakah Anda meraih rokok ketika Anda merasa stres atau down? Atau apakah rokok Anda merokok terkait dengan kecanduan lainnya, seperti alkohol atau perjudian?
Mulailah rencana berhenti merokok Anda dengan START
S = Mengatur tanggal berhenti.
