3 Gerakan Pemanasan Sebelum Melakukan Olahraga

Olahraga adalah salah satu hal yang harus anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda.

Pemanasan adalah hal yang penting yang harus Anda lakukan sebelum melakukan olahraga karena untuk melemaskan otot-otot, sendi-sendi yang kaku, supaya ketika olahraga tidak ada cidera karena tidak melakukan pemanasan tersebut.

Dan ini ada 3 gerakan yang bisa anda lakukan untuk melemaskan otot" tubuh:

1. Berjalan jalan

Gerakan berjalan sangat penting dilakukan untuk melemaskan seluruh badan, merilekskan badan agar tidak kaku.
Kalian bisa lakukan beberapa menit untuk jalan di tempat ataupun jalan berputar.

2. Senam ringan 

beberapa Gerakan tangan seperti mengangkat tangan, mengangkat kaki, menggeleng-gelengkan kepala, dan ber lompat lompat.

Hari ini bisa kalian lakukan dengan melihat olahraga apa yang akan Anda lakukan Anda harus memulai pemanasan yang baik dan benar.

3. Push-up

Push up salah satu Pemanasan yang dilakukan sebelum melakukan olahraga, Push up bisa melatih otot tangan, kaki, perut dll.
Lakukan dengan cara yang benar agar tubuh anda kuat dan siap untuk melakukan olahraga.
Semoga bermanfaat terimakasi