7 Hal yang Harus Dilakukan Sebelum Berolahraga

Olahraga rutin bisa menjaga otot dan kekuatan tulang hal ini sangat penting dan bekal untuk masa tua sebagai langkah untuk mengantisipasi terjadinya penurunan suatu badan otot dan tulang

Maka dari itu aktivitas fisik seperti olahraga tidak boleh dilakukan secara sembarangan sebelum berolahraga ada beberapa yang harus kalian lakukan nah ini ada tujuh hal penting yang harus kalian lakukan sebelum berolahraga

1. Pemanasan
Yang perlu kalian ingat pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan olahraga bahkan jika Anda hanya berolahraga selama 5 atau 10 menit itu tetap wajib untuk melakukan pemanasan
Pemanasan bisa membantu meningkatkan suhu tubuh sebelum melakukan olahraga selain itu juga pemanasan bisa berguna untuk membantu mempersiapkan kondisi tubuh Anda
Pemanasan juga bisa mengurangi kemungkinan cedera pada saat berolahraga dan meningkatkan gerak pada tubuh membantu memaksimalkan olahraga karena akan ada banyak otot yang terlibat selama latihan berolahraga

2. Minum air putih
Hal yang harus Anda ingat sebelum berolahraga yaitu mengonsumsi air putih. Untuk menjaga dehidrasi pada tubuh Anda saat terkuras berolahraga

3. Tidur yang cukup
Istirahat yang cukup akan membuatkan hasil tubuh yang maksimal dan bisa menyimpan energi
Tak hanya penting sebelum olahraga untuk tidur sesudah olahraga pun tidur sangat penting untuk memulihkan otot otot didalam tubuh

4. Makan
Tidak ada pemaksaan makan sebelum olahraga akan tetapi jangan abaikan jika Anda belum makan itu berolahraga karena jika tidak ada isi di dalam tubuh itu akan bisa Berakibatkan fatal
Disarankan untuk makan terlebih dahulu sebelum berolahraga Dengan menakar makanan yang sesuai dengan olahraga kita

5. Gunakan pakaian sepatu yang pas
Saat kita berolahraga entah itu berlari, jogging, bersepeda, berlompat, Itu kita harus bisa menyesuaikan sepatu pakaian kita saat berolahraga agar olahraga kita bisa maksimal dan bisa lancar
Selain itu memakai pakaian yang sesuai dengan olahraga kita itu akan nyaman saat beraktivitas

6. Menyiapkan lagu
Lagu juga penting di dalam saat kita berolahraga karena ketika kita berolahraga dngn menyetel musik yang kita sukai dan yang pastinya lagu semangat olahraga kita pun juga akan berasa baik dan terasa semangat sekali maka dari itu pilihlah lagu yang cocok yang kalian sukai saat berolahraga.

7. Siapkan handuk
Sebelum berangkat olahraga siapkanlah kain untuk mengeringkan keringat yang Anda keluarkan saat berolahraga hal ini membantu Anda terhindar dari resiko iritasi pada kulit dan infeksi jamur.

Itulah tujuh hal yang penting yang harus kalian lakukan sebelum berolahraga semoga bermanfaat