Kenyataannya, untuk penderita depresi dan kecemasan ringan, ada berbagai cara sederhana yang bisa dilakukan sendiri untuk bisa kembali dalam kondisi mental yang stabil. Namun hal ini tidak banyak di perbincangkan di Indonesia karena kembali lagi rasa tabu untuk membahas isu ini.
Setelah melakukan research, akhirnya saya merumuskan 14 cara terapi rutinas sehari hari yang membantu saya untuk bisa kembali stabil diantaranya:Â kombinasi makanan yang tepat, olahraga, yoga, meditasi, menonton, sharing, membangun komunitas, punya binatang peliharaan, dll.
Metode ini bisa di kombinasikan dan harus dilakukan secara reguler agar dampaknya terasa. Inti dari metode ini adalah melakukan kegiatan yang meningkatkan hormon kebahagian (Dopamine, Oxytocin, Serotonin and Endorphin) yang telah terbukti secara ilmiah.
Berangkat dari pengalaman tersebut, saya kemudian bercita-cita untuk menulis buku yang kurang lebih meringkaskan berbagai metode dan tips yang saya praktekkan sehari-hari untuk membantu kondisi mental saya ke kondisi stabil.
Setelah beberapa bulan bolak-balik berkonsultasi dengan seorang psikolog yang juga cowriter saya (Anindita Budhi, S. Psi), akhirnya saya bisa merampungkan buku "Daily Routines to Be a Happy Person: Terapi Rutinas Sehari hari untuk Tetap Bahagia"
Buku ini bisa di dapatkan langsung dari penerbit saya Diva Press.
Saya harap buku yang memuat alternative aktivitas sehari-hari untuk mendapatkan kondisi mental yang stabil yang saya terapkan pada diri saya dapat berguna pula untuk teman-teman lain dan bisa meningkatkan kesadaran mengenai kesehatan mental di Indonesia.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
