Bisakah Kurma Menjadi Alternatif Program Diet?

3. Menambah energi untuk beraktivitas

Kandungan yang terdapat dalam buah kurma mampu mempertahankan dan menambah energi bagi tubuh untuk beraktivitas. Energi yang dihasilkan oleh kurma bersumber dari serat. 

Terdapat beberapa serat yang tidak tercerna oleh tubuh sehingga menjadi asam lemak rantai pendek. Zat ini, kemudian, akan dikonsumsi oleh bakteri baik sehingga mampu meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, buah kurma merupakan buah yang kaya dengan nutrisi, vitamin, dan mineral. Hal ini tentunya baik bagi peningkatan energi dalam tubuh.

4. Menstabilkan kadar gula darah 

Kurma merupakan buah yang memiliki rasa manis alami. Buah kurma mampu menjadi alternatif untuk menggantikan makanan yang menggunakan pemanis buatan, seperti permen dan boba. 

Selain itu, kurma juga memiliki beberapa kandungan yang bermanfaat bagi tubuh, seperti fenolik, saponin, dan flavonoid. Kandungan ini mampu merangsang produksi insulin. Hal ini dapat menstabilkan kadang gula darah dalam tubuh.

Meskipun memiliki kandungan yang baik bagi tubuh, mengonsumsi kurma secara berlebihan tidak baik bagi tubuh. Mengonsumsi kurma sebagai makanan utama juga tidak baik bagi tubuh karena dapat mengurangi kandungan penting lainnya bagi tubuh, seperti protein hewani, karbohidrat, dan kalsium. 

Dalam menjalankan program diet, seseorang harus mengonsumsi kurma dengan porsi yang pas. Apabila tidak mengonsumsi dengan pas, kurma malah dapat menyebabkan peningkatan berat badan.

Kurma harus dikonsumsi 4 sampai 6 butir per hari. Kurma dapat dikonsumsi bersamaan dengan minuman sehat lainnya, seperti teh hijau. Kurma juga bisa disajikan bersamaan dengan makanan sehat lainnya, seperti sup, oat, dan smoothies. Kurma juga dapat dikonsumsi sebelum mengonsumsi makanan berat. 

Hal ini dilakukan supaya seseorang akan merasa lebih kenyang dan mengurangi porsi makanan. Selain itu, diet dengan kurma harus disertai dengan pengurangan asupan kalori harian, pengonsumsian makanan yang sehat, dan olah raga rutin.

Kurma dapat dimanfaatkan sebagai alternatif untuk menjalani program diet. Untuk menjalankannya, program diet dengan kurma harus disesuaikan dengan kondisi tubuh seseorang. Konsumsi kurma tidak boleh berlebihan supaya program diet bisa berhasil.