Pengertian Diet dan 2 Bentuk Diet

Tahukan Anda Apa Itu Diet ?

Pengertian Diet berdasarkan Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) adalah aturan makanan khusus untuk kesehatan dan biasanya dilakukan atas petunjuk dokter atau konsultan.  Secara umum diet bermakna sebuah usaha untuk menurunkan berat badan dengan mengatur pola makan dan mengatur asupan nutrisi tertentu.

Banyak orang sedikit keliru saat menafsirkan kata ‘diet’ – beberapa orang mengiranya sebagai program penurunan berat badan dengan mengurangi porsi makan. Sebenarnya pengertian ini tidak begitu tepat. Sebuah buku yang ditulis oleh Denidya Damayanti mengguraikan makna diet dengan lebih spesifik, dalam buku itu disebutkan bahwa diet merupakan ‘jumlah makanan’ yang dikonsumsi oleh seseorang.

Diet dilakukan oleh sebagian orang dengan tujuan yang berbeda-beda. Ada sebagian orang melakukan diet untuk menjaga kesehatannya atas anjuran dokter atau karena menderita penyakit tertentu, dan ada juga yang melakukan diet karena bermasalah dengan berat badannya.

Diet yang dilakukan untuk menjaga kesehatan biasanya dilakukan oleh penderita diabetes, darah tinggi, ginjal, jantung, asam urat, dan penderita penyakit lainnya yang diharuskan melakukan diet. Diet juga biasanya dilakukan oleh ibu hamil dan ibu menyusui.

Diet yang dilakukan bertujuan untuk mendapatkan berat badan ideal, mempunyai perbedaan cara dalam menurunkan berat badan bagi yang kelebihan berat badan (obesitas) dan menaikkan berat badan bagi yang kurang atau belum mancapai berat ideal. Diet juga biasa dilakukan oleh para atlit, biasanya mereka mengikuti diet untuk menjaga berat badan (untuk pembentukan atau menjaga bentuk otot mereka).

Diet digunakan untuk menjaga berat badan yang stabil. Bagi mereka yang mempunyai berat badan yang ideal tetapi mudah sekali mengalami kenaikan berat badan biasanya akan melakukan diet untuk menjaga berat badan mereka supaya tetap stabil.

Didalam melakukan diet, diperlukan program diet yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan usia. Hal ini perlu karena dengan program diet yang tepat buat kita maka tujuan dari diet yang dilakukan akan tercapai. Program diet banyak macamnya dan setiap orang belum tentu akan sama hasilnya dalam menerapkan program diet yang sama. Untuk itu alangkah baiknya sebelum anda melakukan diet, konsultasikan dulu dengan dokter anda, ahli gizi, atau orang yang pakar dalam program-program diet. Diet tidak hanya dilakukan oleh orang dewasa saja. Banyak para remaja dan anak-anak melakukan diet. Biasanya program diet mereka akan berbeda dengan program diet yang dilakukan oleh orang dewasa.

Di dalam program diet biasanya akan disertakan berbagai resep diet. Selain mengatur pola makan biasanya program diet untuk menjaga berat badan terutama untuk menurunkan berat badan biasanya disertai dengan latihan fisik. Jadi sebelum anda akan memulai program diet, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan diantaranya:

1. Tentukan dulu tujuan anda dalam melakukan diet.
2. Konsultasikan rencana diet anda dengan dokter, ahli gizi atau para pakar dalam program diet.
3. Konsistensi dalam melaksanakan program diet.

Secara garis besar, Ada 2 (dua) bentuk Diet. Keduanya ini bergantung pada banyaknya ilmu atau informasi yang diperoleh pelaku diet, seperti jumlah kalori per makanan, gaya hidup, pemilihan makanan, pembatasan makanan, metode diet yang terbukti dan mitos, dan informasi diet lainnya. Nah, 2 bentuk tadi adalah Diet Sehat dan Diet Tidak Sehat.

2 Bentuk Diet Apa saja itu ??

• Diet Sehat

Bentuk Diet sehat diwujudkan dengan perubahan perilaku konsumsi makanan dan aktivitas ke arah yang lebih sehat dibanding sebelumnya. Contoh diet sehat seperti mengkonsumsi makanan rendah kalori, rendah lemak, dan mengubah diri menjadi aktif (bike to work, bike to school).

Pengertian Diet dan 2 Bentuk Diet

Diet Sehat dijalankan melalui pengurangan asumsi kalori ke dalam tubuh tapi dengan cara memperhatikan angka kebutuhan kalori tubuh harian berdasarkan panduan gizi seimbang yang diberikan oleh dokter atau konsultan anda. Cara diet sehat ini memang sedikit ribet karena anda harus menghafalkan berapa kalori untuk tiap jenis makanan. Tapi asalkan niat anda untuk memiliki tubuh ideal dan seksi begitu besar, pasti hafalan jenis kalori makanan akan cepat dihafal.

Selain itu, efek cara diet sehat itu sangat banyak. Maksud saya disini efek baik diet sehat. Seperti kadar kolesterol bisa turun drastis sehingga terhindar dari penyakit jantung, kerja hati untuk menetralisir racun menjadi turun dan efeknya terhindar dari penyakit hati, kerja ginjal dan usus untuk menyortir cairan dan makanan ke tubuh juga ringan, dan pastinya tubuh anda menjadi lebih sehat, berat badan ideal dan seksi.

Yang penting, Diet sehat anda bisa sukses asalkan memperhatikan kalori makanana melalui menu makanan sehat untuk diet. Sekarang ini, menu makanan sehat dapat kita jumpai dengan mudah. Disekitar saya saja sudah banyak konsultan kesehatan yang bisa ditemui untuk diskusi soal makanan yang sehat. Jadi, menurut hemat saya, disekitar anda pasti juga banyak konsultan diet sehat untuk diajak diskusi diet yang sehat membahas menu makanan sehat.

Disini saya juga akan memberikan informasi mengenai resep pola makan diet sehat agar asupan nutrisi anda seimbang :

• Konsumsi variasi buah-buahan dan sayuran sedikitnya 5 porsi sehari
• Pilihlah makanan berkarbohidrat yang memiliki serat tinggi seperti roti, pasta, sereal, dan kentang.
• Untuk makanan pokok Indonesia yaitu nasi hanya memiliki kandungan serat yang sedikit. Maka dari itu, sebaiknya banyak ditambahkan sayur hijau yang berserat tinggi.
• Pilih lauk yang rendah lemak. Tempe dan tahu contohnya. Untuk daging dan ikan sebaiknya konsumsi secara sedang.
• Jika minum susu, pilihlah yang low fat (rendah lemak).
• Hindari sebisa mungkin untuk makan cemilan. Apapun pola diet anda, jika tetap konsumsi cemilan maka habislah impian bentuk tubuh ideal anda.

• Diet Tidak Sehat

Diet yang tidak sehat adalah kebalikan dari diet sehat. Apa benar? Hmmm, bisa jadi. Karena Diet tidak sehat juga menjaga pola makan. Namun, perilaku pola makannya yang salah. Pelaku diet ini memaksa tubuh untuk tidak makan dalam jangka waktu yang panjang. Seperti puasa tapi jendela buka dan sahurnya tidak sesuai aturan agama. Melewatkan waktu makan dengan sengaja, penggunaan obat penurun berat badan tanpa resep dokter atau konsultan, dan muntah disengaja. Perhatikan kutipan berikut ini !

Kim dan Lennon 2006 menyatakan orang-orang yang berdiet semata hanya untuk memperbaiki penampilan akan cenderung menempuh segala cara yang tidak sehat untuk menurunkan berat badannya.

Efek dari diet tidak sehat sangatlah buruk. Sangat mungkin orang yang menjalankan diet tidak sehat akan mengalami gangguan pola makan. Akibatnya bisa pada anorexia nervosa dan bulmia nervosa,  yaitu kondisi pelaku diet yang sangat menginginkan bntuk tubuh selalu kurus dengan menelan makanan dan kemudian memuntahkannya lagi, dan juga berolahraga melebihi kapasitasnya sampai hampir pingsan. Efek fatal diet tidak sehat ini berujung pada kematian. Contoh kasus ini sudah banyak terjadi, bahkan yang paling banyak mendera pada para model pakaian super bintang.

Berbicara mengenai diet saya sendiri memiliki solusi yang tepat bagi Anda yang ingin mendapatkan berat badan ideal, berat badan stabil atau untuk menjaga kesehatan. Anda bisa mencoba menggunakan Pelangsing Herbal XAMSlimer Premium merupakan obat pelangsing alami yang aman digunakan tanpa efeksamping baik untuk program diet dan terbukti ampuh dalam menurunkan berat badan secara efektif.

Kami memberikan informasi pengertian diet dan 2 bentuk diet ini agar Anda paham dengan bagaimana cara diet yang baik tanpa ada efeksamping bagi tubuh Anda sendiri Nah dengan adanya informasi ini semoga bermafaat dan memberikan pencerahan bagi Anda yang mau melakukan program diet. Pilihlah program diet secara tepat jangan sampai merugian diri Anda sendiri.