Biasanya keempat jenis makanan tersebut memiliki lemak jenuh yang cukup tinggi, terlebih untuk makanan siap saji dan makanan kaleng yang diawetkan, memiliki zat-zat berbahaya penyebab kanker lho. Jadi kami sarankan untuk menguranginya ya..
Untuk menggantikan makanan tersebut, ternyata anda yang lebih sehat juga nikmat lho. Jadi tidak ada alasan lagi untuk tidak sehat ya, berikut menu makanan yang bisa anda konsumsi untuk menjaga kesehatan jantung anda agar tetap kuat.
1. Telur Goreng Tambah Ikan Salmon dan sayuran.
Telur sangat kaya akan protein, ditambah ikan salom yang memiliki kandungan lemak essensial yang baik untuk jantung dan otak. Juga ditambah sayuran kesukaan anda yang bisa menambah lezatnya santapan kamu setiap hari.
2.Daging Ayam Tanpa Kulit Dimasak Dengan Minyak Zaitun
Siapa sih yang tidak suka daging ayam. Mungkin hampir disetiap menu makan anda, selalu ada daging ayam.
Daging ayam memiliki kandungan gizi yang cukup banyak, yakni mengandung energi sebesar 302 kilokalori, protein 18,2 gram, karbohidrat 0 gram, lemak 25 gram, kalsium 14 miligram, fosfor 200 miligram, dan zat besi 2 miligram. Selain itu di dalam Daging Ayam juga terkandung vitamin A sebanyak 810 IU, vitamin B1 0,08 miligram dan vitamin C 0 miligram.
Walaupun memiliki lemak jenuh, anda bisa mengantisipasinya dengan tidak memakan kulitnya. Karena sumber lemak jenuh terbesar dalam daging ayam berada pada kulitnya.
Selain itu, anda juga dianjurkan untuk memasak menggunakan minyak yang rendah lemak seperti minyak zaitun atau minyak kacang-kacangan. Karena minyak dari kelapa sawit memiliki kandungan lemak trans yang bisa membuat kolesterol anda semakin tinggi.
3. Pasta Dengan Topping Vegetarian + Tuna
Bagi anda pecinta pasta, jangan takut untuk kolesterol ya. Karena dengan sedikit merubah komposisinya anda bisa mendapatkan pasta yang sehat. Jika biasanya anda menggunakan beef atau daging sapi, sesekali cobalah dengan topping vegetarian/sayuran ditambah dengan ikan tuna. Ikan tuna memiliki kandungan lemak essensial cukup tinggi, sangat berguna untuk merontokan lemak kolestrol yang ada dalam pembuluh darah anda. Sehingga Sangat Baik untuk kesehatan jantung anda.
4. Sate Ayam Tanpa Kulit Ala Barbeque
