Lalu, makanan apa saja yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan kulit selama beribadah puasa?
Pilih makanan yang mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi. Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan nutrisi, seperti vitamin A, C, dan K. Kacang-kacangan juga baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Di kelompok ikan-ikanan, pilih ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan membantu menjaga kesehatan kulit, seperti salmon, sarden, dan tuna untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari.
Nah, untuk menjaga kesehatan kulit selama berpuasa, ada rahasia tersembunyi dibalik kelezatan jamur dan kangkung. Kedua makanan tersebut nutrisi dan antioksidan tinggi, seperti  ergotionein, selenium, dan vitamin D yang membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas dan sinar UV.
Jamur  mengandung vitamin B kompleks yang diperlukan tubuh untuk menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi kolagen yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.
Bagaimana dengan kangkung? Apakah mengonsumsinya bisa memengaruhi kesehatan kulit?
Kangkung adalah sayuran yang kaya akan nutrisi dan dapat memberikan banyak manfaat untuk kesehatan kulit. Kangkung mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, seperti vitamin A, C, dan E, folat, kalium, magnesium, dan zat besi.
Vitamin A yang terkandung dalam kangkung, dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan meningkatkan pertumbuhan sel-sel kulit baru dan mencegah munculnya keriput. Sedangkan, vitamin C dan E yang terdapat dalam kangkung, adalah antioksidan yang kuat dan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas dan sinar matahari.
Selain itu, kangkung juga mengandung zat besi yang membantu membentuk hemoglobin dalam darah yang penting untuk memastikan kecukupan pasokan oksigen  ke kulit. Sementara kalium dan magnesium yang terdapat dalam kangkung, membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh serta menjaga kelembapan kulit.
Namun, perlu diingat bahwa kangkung mengandung oksalat, senyawa yang dapat menghambat penyerapan kalsium dan memicu pembentukan batu ginjal pada beberapa orang. Jadi, jika Anda memiliki riwayat batu ginjal, sebaiknya membatasi mengonsumsi kangkung.  Konon, kangkung juga bisa  menjadi sumber bakteri dan parasit jika tidak dicuci dan dimasak dengan benar, sehingga penting untuk mencuci kangkung dengan baik sebelum digunakan dan memasaknya hingga matang sempurna sebelum dikonsumsi.
Selain asupan dari dalam tubuh, kita juga memerlukan perawatan di luar tubuh untuk menjaga kesehatan kulit. Pilih produk perawatan kecantikan yang sesuai. Tidak harus mahal, yang penting cocok dan dan sesuai dengan kondisi kulit. Jaga asupan nutrisi dalam tubuh agar kulit tetap sehat, glowing, shimmering, splendid.
