Cegah Penyebaran Covid-19 dengan Pola Hidup Sehat

Virus corona atau Corona Virus Disease 2019 (Covid-19) merupakan wabah yang muncul pada tahun 2019. Wabah ini disebabkan oleh Severe Acute Respiratory Syndrome Coronavirus-2 (SARS-CoV-19). Gejala umum Covid-19 meliputi flu, demam, batuk kering, dan kelelahan. 

Banyak dampak yang ditimbulkan dari Covid-19 seperti dampak masyarakat (membatasi kegiatan sosial), dampak ekonomi (kurangnya pemasukan), dampak pendidikan (pembelajaran secara daring/online), dan dampak psikologis (gangguan stress pascatrauma, kegelisahan, frustasi dan insomnia).

Di masa Pandemi Covid-19 pasti banyak masyarakat yang mencari informasi mengenai cara mencegah penularan virus korona melalui media sosial. Berikut beberapa cara dalam mencegah penyebaran Covid-19 dengan penerapan Pola Hidup Sehat.

1. Menjaga kebersihan

Menjaga kebersihan merupakan salah satu cara agar terhindar dari infeksi virus dan bakteri penyebab penyakit, seperti virus Covid-19. Hal sederhana yang dapat kita lakukan yaitu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, menggunakan hand sanitizer menjaga kebersihan diri (pakaian).

2. Mengonsumsi makan sehat dan bergizi seimbang

Makanan sehat dan bergizi seimbang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko penyakit kronis dan penyakit infeksi. 

Maka dari itu kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang seperti memperbanyak makan sayur dan buah. 

Adapun panduan terkait dengan pola makan sehat dan bergizi seimbang yaitu makan dengan komposisi lengkap, batasi asupan gula, garam, lemak, penuhi kebutuhan cairan, dan jaga kebersihan makanan (Kemenkes RI 2020).

3. Melakukan aktivitas fisik

Aktivitas fisik merupakan salah satu upaya yang dapat kita lakukan untuk mencegah penularan virus Covid-19. Berdasarkan hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan aktivitas fisik secara rutin ia jarang terkena penyakit jika dibandingkan dengan orang yang jarang melakukan aktivitas fisik. 

Maka dari itu, kita dianjurkan untuk melakukan aktivitas fisik rutin setiap hari walaupun hanya di rumah saja,  untuk menjaga agar tubuh tetap sehat dan juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar terlindung dari virus.

4. Memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Cairan yang diperlukan tubuh seperti air memiliki banyak manfaatnya seperti menyalurkan kadar oksigen ke seluruh sel tubuh yang membuat sistem peredaran darah lancar, dapat membersihkan racun bahaya dari tubuh dan menjaga fungsi ginjal. 

Maka dari itu kita dianjurkan untuk memenuhi cairan tubuh dengan cara meminum air minimal 2 liter atau 8 gelas setiap harinya.

Referensi : 

• Furkan F, Rusdin R, Shandi SA. Menjaga Daya Tahan Tubuh dengan Olahraga Saat Pandemi Corona COVID-19. JISIP (Jurnal Ilmu Sos dan Pendidikan). 2021;5(1):424-430. doi:10.36312/jisip.v5i1.1748
• Tabina KR, dkk. Deficit Self Care Dan Pola Makan Gizi Seimbang Di Masa Pandemi. Published online 2021:88 pages.
• 3. Belakang L, Disease- RSC. Dampak Pandemi Covid 19 terhadap Psikologis pada Masyarakat. 2019;2019.