Manfaat dan Tips Lari Pagi

Olahraga lari pagi dapat merangsang produksi sel-sel kekebalan tubuh, sehingga tubuh lebih tahan terhadap penyakit.

Tips Lari Pagi yang Efektif

1. Pemanasan

Lakukan peregangan atau jalan cepat selama 5-10 menit sebelum mulai berlari untuk mengurangi risiko cidera.

2. Pilih rute yang nyaman

Cari lokasi yang nyaman, seperti taman atau jalur khusus pejalan kaki, agar olahraga lari pagi Anda terasa nyaman dan aman.

3. Perhatikan asupan nutrisi

Minum satu gelas air putih sebelum berlari untuk menjaga hidrasi. Jika merasa lapar, konsumsi makanan rendah kalori seperti buah-buahan 30 menit sebelum lari.

4. Jaga intensitas

Jika Anda pemula, mulailah dengan lari ringan. Tingkatkan intensitas secara bertahap.

5. Akhiri dengan pendinginan